据统计，钙的日平均摄入量仅为250-350毫克，与中国营养学会推荐的日摄入量800-1000毫克相差甚远。玫琳凯首席营养学教授指出，当你年轻的时候，你应该多吃含钙的食物，以便为你的骨骼储存足够的钙。一般情况下，多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等。，而现在正常的食物需求无法满足身体的骨骼营养需求。但是很多人还是缺钙。原因是什么？
众所周知，钙的吸收需要维生素D的辅助，如果体内维生素D含量不足或激活失效，即使补钙充足，身体仍有可能缺钙。根据国内第三届营养学术会议的推荐，维生素D从出生到16岁每天的摄入量为400国际单位，这是正常儿童每天的生理需求。也就是说，如果每天能保证给孩子400国际单位的维生素D，就能满足孩子正常生长发育的需要。
吃这些有效补钙
虽然“钙”与许多成分和营养物质不相容，但它也有它的小伙伴。婴儿补钙的效果与维生素D密切相关，适当补充维生素D可以促进婴儿对钙的吸收。如何补充维生素d？
1.选择含有维生素D3的补钙产品。儿童碳酸钙D3颗粒中添加100国际单位的维生素D3，能有效促进钙的吸收。
2.补充水解蛋黄粉+酪蛋白磷酸肽
玫琳凯蓝色上市了！
小蓝水解蛋黄粉(成分来自日本)
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小蓝维生素D3(瑞士进口)
缺钙的危害
一、对婴幼儿的危害
因为婴幼儿是最脆弱的时候，如果这个时候出现缺钙，会使心智发育迟缓，说话迟缓；蹒跚学步，牙齿生长缓慢，牙齿排列稀疏，造成鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方颅、肋骨外翻等各种骨骼畸形。牙齿不紧，呈黑色尖状或之字形。
二、对青少年的危害
青春期，身体处于快速成长阶段。如果这一时期缺钙，你会感到免疫力明显下降，手脚抽筋，全身乏力，注意力不集中，容易感到疲劳。由于缺钙，牙齿发育不良，容易产生偏食、厌食等症状。影响人的健康。
第三，对中年人的危害
身体进入中年以后，身体各个器官从全盛时期开始逐渐衰退。身体对钙的吸收也在减少，而身体对钙的需求却在增加。经常引起便秘，皮肤问题，抽筋，胸骨疼痛。很多中年人因为体内钙大量减少而患上灰指甲。
第四，对老年人的伤害
老年人的身体器官不断老化，体内大量钙流失。所以骨骼中的钙大大减少，经常引起腿痛、腰疼、关节痛、颈椎痛、牙齿松动、明显驼背、厌食、消化道溃疡、失眠多梦、易怒、盗汗、抽筋、烦躁、疲劳。
动词 （verb的缩写）对妇女的伤害
由于女性特殊的生理结构，更容易造成体内钙的流失。尤其是一些产后妇女，经常出现肠道问题，痘痘斑驳，牙齿松动，四肢无力，经常抽筋，麻木，关节痛，风湿疼痛，头晕，甚至过度贫血和休克。
体内的钙大部分集中在骨骼和牙齿。人们在生活中需要不断补充大量的钙。如果钙在体内不能被吸收利用，就会引发其他疾病。灰头鱼边肖建议你可以在日常生活中服用一些补钙剂，这对增加你体内的钙含量有很好的效果
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