2元维生素c能每天吃吗 2元的维生素c和100元的维生素c，有啥区别？别被忽悠了

那天吃了一个卤鸡打嗝，第二天醒来，感觉上唇火辣辣的疼。我意识到我应该吃维生素c。

来到超市，我看了一眼五个八斤重的苹果，马上转身进了药店。果然，直接吃维生素C片比较简单粗暴。

“请给我拿一瓶维生素c。”

柜员赶紧从上面拿了一瓶花坛放在我面前。“这是一种纯天然、果味十足的维生素C咀嚼片，一天嚼六片，这瓶是68。”

“不是这种，我要那种小瓶。”

“我们这里只有这种药补充维生素C，还有一种98，天天嚼……”

“不是，我是说那种加了100毫克药用维生素c的白色瓶子。”

“那种维生素C不能乱吃。补充维生素C应该吃我推荐给你的那种。”

我不能忍受这种拐弯抹角的方式，所以我就直奔主题。

"我想要那种每瓶两美元的维生素C . "

柜员在底层货架找了半天，拿出一小瓶白色药丸。我给了她两美元。转身离开的时候，听说她补了一刀:“这个维生素C不能经常吃，会伤身体的。”

买了吃了两天，我的口腔溃疡完全治愈了。

对于口腔溃疡患者的早期康复，

我今天休息一下

保健品维生素C和药用维生素C。

功效、成本、构成。

首先，我们来介绍一下维生素c，

这是一种神奇的维生素，

在我看来，它可以做任何事情。

抗坏血酸

这种维生素对强大的免疫系统、骨骼和胶原蛋白的形成以及能量的产生至关重要。它也是一种强有力的抗氧化剂。

它第一次被发现是因为它治愈了臭名昭著的坏血病。后来其功效被广泛发现和应用。

之所以神奇，是因为维生素C在对抗各种癌症、心血管疾病，小到普通感冒、口腔溃疡等方面都有非常重要的作用。

如防止牙龈萎缩出血、防止动脉硬化、防止自由基对人体的伤害、提高人体免疫力、排毒等。

吃了一顿深夜烟熏味中含有苯并芘和亚硝胺的美味致癌烧烤，建议再来两杯。

我国维生素C的推荐日摄入量仅为60mg，仅为一个橙子的量。而每日最佳摄入量ODA为2000mg，相差1800mg，足以确定两人完全不同的健康水平。

对于最好的健康状况，RDA是不够的，我们需要的ODA往往是RDA的十倍。但是对你保持积极健康很有帮助。

由于2000mg相当于22个橘子，大部分人显然一天吃不了那么多橘子...所以有必要额外补充维生素C，这至少会让你的身体更有活力。

正是因为这个原因，保健品市场开始大做文章，维生素C补充参差不齐。注意一下，你会发现有泡腾片、咀嚼片、片剂，甚至还有软糖形式的维生素C。价格也波动很大，从19.9到118不等，还不算我两块钱一瓶的维生素c。

同一件东西价格波动很大的时候，里面肯定有很多物品。

首先，药肯定不好吃。维生素C也是如此，维生素C也叫抗坏血酸。看VC的分子结构图，它有4个羟基OH基团与碳相连，CO之间共价键紧密，不易断裂；而h很容易与o分离并水解。溶液中h离子浓度越高，酸性越强。

所以直接吃这个东西，基本上可以说是酸的狰狞。

所以，这种难以下咽的酸味食物，还是能生产出咀嚼片，还是橙味的，嚼起来像糖一样，挺好吃的。

让我们看看维生素C咀嚼片的成分列表

除了主要的维生素C，还有麦芽糊精、橙味、二氧化硅、柠檬黄等添加剂使其耐嚼。也就是说，这些添加剂约占近百件的80%。

不过，这是良心。虽然价格有点贵，但是一片还是含有100mg维生素C，和纯维生素C片一样。(虽然至少是纯维生素C片的五倍大小)

至于这种所谓的维生素C软糖，真的只是一罐糖而已。每100g含有78mg维生素C，这100g里有几十个糖，还不如一个小3g维生素C片里的维生素。

吃了100g糖，还吃了80g多的碳水化合物，相当于吃了一顿饭。

至于泡腾片，解释很有说服力，也很真实。但是这么长的浸泡时间，我就不能吃一个橘子吗？

为什么选择橘子？

选择橙子有四个原因-

1.吸收

最容易吸收的维生素c。

2.安全

维生素C，全家人都可以服用，服用方便，口感好，可以挤成果汁给小孩、老人、吞片困难的人喝。

3.便携的

橙子体积小，便于携带和运输，非常适合商务人士和路上的人。

4.功效

满足人体日常维生素c需求。

我可以加上“天然”和“健康”，这是另一种良药。

同理，换成维生素C片其实也是一个通用的模板。

这些维生素C大部分属于保健品，而药店里卖的维生素C是药品的标准，只有对疾病有疗效且合法才能获得，所以检查非常严格，几乎不允许掺入与治疗无关的添加剂。

所以保健品的维生素C和药用维生素C是完全不同的，保健品只是添加了维生素C的食物，而药物的维生素C对分子结构已经很准确了。

所以如果真的只想补充维生素C的话，建议买药店药品标准的维生素C。如果是送礼物或者自己吃饭...你开心就好。

保健品中的维生素c为什么卖的这么好？原因之一是大众不了解这种补充剂的原始效果一般，没有明显的症状。我无法反驳你吃咀嚼片免疫力更强，皮肤更白。保健品主要起心理作用。

你之所以去药店柜员那里推荐贵的维生素C，是因为药越贵，他们拿到的提成就越高。维生素C片两块钱能赚多少提成？当然，我不想推荐给你。还有一个原因就是大量的维生素C会中毒。因为药用维生素C浓度高，一片浓缩了100mg维生素C，柜员可能会觉得直接吃不安全。

但一般来说，只服用5g以上的维生素C，也就是5000mg，也就是50片药用维生素C就会中毒。谁有那么多维生素C片没东西吃.....

至于保健品维生素C，一片不一定有80mg，而且保健品太贵了，一次都舍不得多吃几片...

总之，维生素C是个好东西。即使不生病，平时多补充维生素C也是有益的。但是如果买维生素C这种贵的含有大量色素和精华的保健品，加一点维生素C却吃了很多添加剂，得不偿失。

那么98元一瓶的维生素C和两元一瓶的维生素C有什么区别呢？同样的东西有什么区别？

简单总结一下:

首先有一些与健康无关的添加剂，比如色素、凝胶、白糖、淀粉，然后还有96元的智商税。

用于每天补充维生素c-50-100mg。我通常一天吃一片，但有时忘记吃也没关系。如果我有口腔溃疡，我会吃两片直到痊愈。

用于治疗维生素c缺乏症-每天300-600毫克。这种情况很少见。

平时最好多吃水果蔬菜。

维生素具有更好的协同作用，

某种维生素的单一补充

其实营养价值是无法最大化的。

注意营养成分的均衡饮食，

只有当身体机能最大化时，

所以好好吃饭！！