【20周朝右睡】专题网友因侧睡进医院，睡觉姿势也存在健康隐患？

人一生的三分之一是在床上度过的，睡个好觉很重要。

除了床垫和枕头影响睡眠外，不良睡姿也会让睡眠质量大打折扣，甚至给骨骼和肌肉造成伤害。

侧卧睡带来的危害

你平时习惯怎么睡啊？是平躺还是侧卧？

最近一位网友因为侧睡竟然进了医院！事情是这样的，某天他在床上翻身时突然感觉扭到筋了，在左侧腰部位置，但他没当回事。

过段时间，因为久坐她的左腿发麻，一直麻到脚底，这才去医院。

网友向医生说明情况后，医生很快就找到了病因，而且准确地找到他腰部疼痛的位置。

医生说他腰疼腿麻等毛病都是睡出来的，而且医生知道他肯定是如下图的睡姿。

侧卧时一只脚还弯曲着，长时间保持这样的睡姿，难怪腰椎曲度会变直，而且腰间盘也开始突出。

这位网友提醒大家千万不要翘二郎腿，保持正确睡姿，保护好腰椎！

这么说是不能侧卧睡吗？

不正确的睡姿

之前康妹儿就听到传言：睡觉不能左侧卧，否则会压迫心脏！

但实际并不会。对普通人来说，朝左睡或朝右睡都不会影响到心脏。

各种内脏器，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。朝左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。

如果你是心衰患者，为了保险起见，建议避免朝左侧睡。

因为朝左侧卧的时候，左心室相对处于低垂位置，由于重力原因，回心血量会增加，就可能导致心脏前负荷增加，可能出现憋气、大汗等情况。

还有人喜欢趴着睡打个小盹倒还好，但如果保持趴着的姿势一觉到天亮，睡醒后就容易腰、背、脖子痛。

趴着睡时脊柱无法处于自然状态，腰背部也可能是弓着的，脖子还得偏向一侧才方便呼吸，就算不直接造成腰痛，也会加重腰痛的症状。

天冷时还有人爱缩成一团睡，觉得更暖和。

这相当于躺在那里，做着弯腰驼背的动作，腰背的肌肉不能得到完全的舒展放松，一晚上下来，反而会更加疲乏。

我们应该如何睡？

康妹儿最推荐的睡姿其实是平躺，仰卧时，腰背部和脖子的肌肉都是放松的，还有适当的支撑，不会有过多的压力，特别适合本来就腰背痛的人。

对于大多数人来说，仰卧还能让人保持安静，有助于快速入睡。

平躺，双腿伸直，双手朝下，放在身体两侧。再选择一个舒服的枕头和床垫，这一晚上肯定睡得特别好。

但是这三类人，康妹儿更推荐侧卧。

首先是打呼噜的人，因为重力作用，平躺的时候舌头会往后坠，更容易造成通气不畅，就更容易打呼噜了。

颈部背部有问题的人最好也侧卧，侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置，对预防腰痛有好处。

容易胃反酸的人也适合侧卧，这样可以让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。

不过，睡着以后姿势是控制不了的。我们尽量改变睡姿，让自己舒服睡个好觉最重要。

正确的睡姿、优质的床垫和枕头、适宜的环境和充足的休息时间，才能保证好的睡眠，四者缺一不可。

腰椎颈椎不仅和坐姿站姿有关，和睡姿也有关，所以保持正确睡姿，好好睡觉，毕竟我们三分之一的时间都在床上。

（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）