【营养元素】孕早期3个月，孕妈必知：促进胎儿健康发育的5种营养元素！

怀孕初期，大多数孕妇都有妊娠反应。一些孕妇可能更多地存在于妊娠反应中，但怀孕初期的营养对胎儿的发育也至关重要。

因此孕早期一定要注意饮食均衡，在饮食均衡之外需要注意这5中营养元素的重点补充，因为这个阶段的胎儿对于侄儿5种营养元素的需求量相对而言比较高。

孕早期孕妈不宜吃的5种食物

孕早期当孕妈知道自己怀孕后，着5种食物要适当的控制最好是不吃会更加有利于自己和胎儿的健康。①孕早期不宜高蛋白饮食：孕早期因为激素水平的突然变化，食用过多的高蛋白食物不利于肠胃的吸收和消化；②.孕早期不宜高糖饮食：孕早期的高糖饮食，可能会造成孕妇血糖过高，给肾脏增加负担；③孕早期不宜高脂肪饮食：高脂肪饮食会让孕妈体重增长过快，阻碍新陈代谢，不利于后期营养的吸收；④孕早期不宜高钙饮食：补钙并不是越多越好的，钙元素过多易引起钙化等情况；⑤孕早期不宜食用腌制、霉变食物：腌制食物里面都含有大量的亚硝酸亚不利于自己和胎儿的健康。

孕早期第一个月重点补充元素

孕早期第一个月对于一部分的孕妈来说可能都没有太感受到，有些孕妈是在孕早期快到第二个月的时候才发现自己已经怀孕了，错过了第一个月。那么第一个月我们应该重点补充什么营养元素呢？①孕早期第一个月重点补充元素：叶酸。叶酸是从怀孕前3个月就开始食用的，主要是调节身体健康同时避免孕早期胎儿发育过快，预防胎儿神经系统畸形的，因此当您意识到的时候，可以继续补充，当然正常的均衡饮食中是有叶酸元素的，如果错过了也不需要太过担心。

孕早期第二个月重点补充元素

孕早期第二个月重点补充元素是维生素C和维生素B6，主要是为了缓解牙龈出血和抑制妊娠呕吐的情况。有部分孕妈在孕早期的时候会发现自己在刷牙的时候出血，适量的补充维生素C能够预防，同时可以提高抵抗力，预防牙齿方面的疾病。而对于有孕吐或者不舒服的孕妈，适量补充维生素B6可以抑制妊娠呕吐，有利于孕早期孕妈对于营养的吸收，利与胎儿的发育。

孕早期第三个月重点补充元素

孕早期第三个月重点补充元素是镁和维生素A。这2种元素是可以促进宝宝的生长发育的。在孕早期如果缺乏这2种罂粟会影响胎儿的肌肉和骨骼的正常发育，尤其是镁元素关系到新生儿身高，体重，头围大小。而维生素A元素能保证胎儿的皮肤，胃肠道和肺部的健康，因此孕妈一定要适当的摄入。而胎儿自己是无法存储维生素A的因此维生素A 最好在饮食中每天都可以适量的摄入，以保证胎儿的正常的需求。生活中坚果，大豆，南瓜，菠菜，芒果中含量都比较高，根据自己情况进行摄入。

当然整个孕期最重要的是营养均衡，很多的食物里面其实同时包含了各种的营养元素，所以孕妈千万不要挑食。同时每月因为宝宝的生长发育的重点不同，所以在原有饮食均衡的基础上，可以适当的摄入些这类元素偏高的食物，更加有利于胎儿对于营养的需求，从而促进胎儿的生长发育，顺利的跟孕妈们见面。

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