【咀嚼】咀嚼能力并非天生就有！家长抓住“练习黄金期”，多帮孩子锻炼

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文丨京妈说

群里聊起给宝宝吃辅食的话题，一个同事说她家娃从小喂的太精细了，当时总担心娃不会咀嚼、怕卡住，宝宝一岁多了很多食物都还得在辅食机中打碎了才能吃，结果现在三岁了不爱吃肉，很多硬点的食物都不吃，因为嚼不碎。

她劝另外一个也喂养的很精细的同事，别给宝宝吃的太精细了，不然以后“吃饭路上 “真的会遇到很多坑。

平时在留言区也经常看到有家长有各种关于喂养的留言：

• 宝宝不肯嚼，只会吞怎么办？
• 宝宝快一岁了，严重挑食，除了喝奶几乎什么都不吃。
• 宝宝根本吃不了较硬的食物，吃点就吐出来，就算让他吃下去也很容易卡住。

……

其实，这些问题，都可能是同一个原因——咀嚼能力不足。

在添加辅食的阶段，家长没有按科学的方法给宝宝添加辅食，锻炼宝宝咀嚼能力，养成良好饮食习惯。

“吃饭会咀嚼”不是像“吃奶会吸吮”一样，与生俱来的吗？‍

当然不是了！

吸吮是天生就具备的本能，但咀嚼不是，虽然是把食物放进嘴巴里嚼碎的一个简单动作，是需要添加辅食后，在“宝宝咀嚼能力练习黄金期”进行锻炼的。而且咀嚼能力的强弱，会对宝宝一生的饮食习惯都有影响。

会影响宝宝进食和消化吸收的能力，一般在7个月后就要进行训练了；

也会影响宝宝营养的营养摄入和健康，咀嚼能力不强会容易挑食，挑食又会影响营养和健康；

还影响语言能力和颜值，咀嚼的完成，需要口腔、舌头、面部肌肉、嘴唇等共同配合完成，因此对这些器官和肌肉都有锻炼，对宝宝以后学说话、面部肌肉形成都有重要作用。

那么，如何看宝宝 是否存在 “咀嚼能力不足” ？

在1岁前，宝宝的进食能力有限，不容易看出来，这也是很多家长没注意的原因。

但等 1岁后，就逐渐明显凸显了，宝宝吃饭的各种问题都出来了，家长才开始着急，比如宝宝只喝奶，不爱吃辅食或吃的很精细；吃食物时咽不下去、经常干呕；遇到较硬的食物，直接吐出来。

细究原因，才知道是宝宝的 “咀嚼能力不足”。

宝宝也加了辅食了，为啥就不会咀嚼呢？‍

宝宝到了该吃辅食的月龄，给宝宝吃了辅食，感觉吃的时候也还行，但为啥就不会咀嚼呢？

很可能是家长的喂养方法不对，比如喂养的太精细、辅食添加过晚等。

① 辅食添加的时间过晚

世界卫生组织建议：婴儿在180天（6个月）开始添加辅食。

但毕竟宝宝存在个体差异，而且现在宝宝发育也偏快，添加辅食不一定要等到满了6个月，根据宝宝的具体发育情况添加就好，但最早不早于4个月，最晚不晚于8个月。

关于辅食期的分段，7-8个月称为“蠕嚼期”，9-11个月称为“细嚼期”，1-1岁半称为“咀嚼期”。

因此从7个月就要开始锻炼宝宝咀嚼能力了，若一直给宝宝喝奶，辅食添加的晚，就可能会错过这段“咀嚼能力学习的黄金期”。

② 喂养的太精细

这就是具体的喂养方法不正确了，比如一直给宝宝吃米粉、辅食制作的太精细，没跟着宝宝长大逐渐增加辅食质地和种类等。

还有些“嚼饭”的家长，先自己嚼碎再喂宝宝，不仅不卫生，也耽误宝宝咀嚼能力的锻炼。

到底如何锻炼宝宝的咀嚼能力？

前面分析了宝宝咀嚼能力不足的原因，那应对方法自然也就对应的有了：适时添加辅食、正确锻炼。

① 适时添加辅食

虽然不少权威机构建议 “满6个月给宝宝添加辅食”，但宝宝存在个体差异，在此基础上，家长还是要灵活掌握。

不要只看月龄，宝宝是否满6个月，也要看宝宝的发育情况，如果宝宝已经出现大部分需要添加辅食的信号，那就给宝宝添加辅食好了。

② 正确锻炼宝宝咀嚼能力

6-7个月是“吞咽期”，7个月后才逐渐学习咀嚼能力。

学习咀嚼能力的基本过程为：开始时模仿咀嚼--逐渐练习熟练—重复锻炼增加咀嚼能力。

了解了这样的规律，就可以知道怎么做了：

逐渐增加辅食稠度和质地，如从泥糊状到颗粒状，再到块儿状食物，循序渐进增加辅食质地，就有助逐渐锻炼宝宝咀嚼能力。

咀嚼能力不足的宝宝，家长要更主动，若是发现宝宝咀嚼能力不是很足，家长就要更上心点注意锻炼了，比如经常给宝宝些“手指食物”，如胡萝卜条、黄瓜条、苹果条等，让宝宝自己抓握着吃（家长要在旁边看着，注意安全），都有助锻炼咀嚼能力。

不少家长会觉得“孩子就是这样”，其实并不是，只是被你“养成了那样”，若是换种方式喂养，宝宝可能就是另外一种状态了。

关于宝宝咀嚼能力，也提醒家长们要把握住“咀嚼能力锻炼黄金期”，并正确的帮宝宝锻炼，尤其咀嚼能力不足的宝宝，一定要尽早干预。

你家娃吃饭好不好呢，在辅食添加的阶段你有没有注意锻炼宝宝咀嚼能力呢？具体怎么做的，欢迎给新手爸妈们分享你的经验哦。