坐背容易引起颈椎病:古人说，可以坐背放松。然而，在医学临床上有许多颈部僵硬的患者，因为他们睡在太高的枕头上。高枕是落枕、颈椎病的常见原因之一。低枕使血液供应不平衡:专家认为低枕或无枕也是不健康的。有人认为患了颈椎病后不用枕头有利于恢复。其实这种想法是不科学的。如果不把枕头放在背上，会过于往后靠，呼吸容易，导致口干舌燥，喉咙痛，打鼾。如果不侧枕，一侧颈部肌肉会因过度拉伸和疲劳而痉挛、疼痛、落枕。如果枕头太低，血液供应会不平衡，容易导致鼻粘膜充血肿胀，鼻粘膜非常敏感，肿胀会影响呼吸。如果醒来后脖子和肩膀酸痛，可能是枕头太低或者没有使用造成的。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体睡觉时颈部的生理弧度不变形。每个枕头的高度不同，找到适合自己的标准高度就很简单了。那么，枕头应该有多高呢？仰卧时，枕头的高度应与头部和躯干保持水平，即仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高。一般来说，枕头高度为10-15厘米，具体尺寸取决于每个人的生理弧度。

睡姿与枕头的奥秘解析；

仰卧容易打呼噜，枕头要软。优点:纽约按摩师史蒂文·迪曼特(Steven Dimante)说:“仰卧时，头部、颈部和脊柱自然弯曲，背部不会出现侧弯扭曲。”对于经常泛酸的人来说，这也是一个比较理想的姿势，头略高，胃低于食道，这样胃酸就不容易回流。“仰卧也避免了脸上的皱纹。尤其是女性，你的乳房不被挤压，可以减少下垂。”圣路易斯大学的皮肤科教授迪·伊安娜·格拉泽说。

缺点:如果仰卧时头太高，会妨碍呼吸，所以这种睡姿容易打呼噜，对心肺疾病患者极为不利。选择好的枕头:最好选择蓬松柔软的枕头，高度在10厘米左右，既能充分支撑头部和颈部，又不会太高。