健康饮酒 怎样喝酒是健康、科学的？健康饮酒五大准则揭秘！

酒是情感的催化剂:离别时，用一杯薄薄的酒来冲淡心中的悲伤；重聚时，一碗烈酒点燃心中的喜悦；寂寞时，一壶浊酒抚慰心灵的寂寞；庆祝时，一杯美酒奖励无法控制的兴奋...自古以来，从布衣到达官贵人，从才子到侠客，从风流倜傥的女人到大胡子的男人，都有许多美丽、坎坷、完整的故事，酒香“四溢”

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首先，选择一款好酒

要想健康饮酒，首先要知道如何选酒(品酒网已经有好几个小酒瓶了，有兴趣的饮酒者请看前面的文章)。小酒瓶里说的好酒，不是单以为价格高的名酒厂生产的酒就是好酒，而是最适合我们的酒就是好酒。

喝完之后，我们自己身体最舒服，心情最愉悦，价格合适的酒，就是我们自己的好酒！喝酒的人是怎么想的？

第二，控制数量

我们的肝脏每天能代谢的酒精量是有限度的。根据调查，一个60公斤的人每天允许摄入的酒精量应该限制在60克以下。那么体重在60斤以下的人数也要相应减少，最好控制在45 g左右。

根据以上数据，我们把各种成品酒换算成60度左右的白酒50 ml，啤酒1升，威士忌250 ml。红酒虽然对身体有好处，但也不能喝太多，最好一天2~3杯。

第三，我们应该吃的零食

许多饮酒者会吃一些我们喜欢的小吃。如果我们喝酒，带我们喜欢的小吃是一件非常愉快的事情。同时，合适的零食也应该可以缓解饮酒带来的一些负面影响。多喝点新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、鸡蛋、高蛋白、维生素类的食物比较合适。

这里酒瓶重点分享一些不宜饮用的食物，如咸鱼、香肠、腊肉等熏肉，因为这些食物含有大量色素和亚硝胺，容易与酒精发生反应，不仅损伤肝脏，还会损伤口腔和食管粘膜，甚至诱发癌症。

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第四，控制酒的温度

很多喝酒的人都知道，白酒趁热喝比较好。这是因为白酒在加热的时候，会挥发一些饮用后让我们不舒服的微量物质，比如甲醛。

啤酒在夏天稍微冷藏后就可以饮用，因为啤酒是一种充满二氧化碳气体的饮料。当其温度降至10℃左右时，葡萄酒中的二氧化碳不易流失。这时候喝酒味道不错，给人一种清爽的感觉。相反，冬天温度低的时候，我们可以稍微加热啤酒，喝起来也有一种特殊的味道！

酒有很多种，一般夏天低温饮用。甜红葡萄酒的具体饮用温度为12~14℃，甜白葡萄酒为13~15℃，干红葡萄酒为16~18℃，干白葡萄酒为10~11℃。香槟汽酒9~10℃。

第五，观察天气

其实喝酒也是很时间敏感的，因为早上我们身体产生的分解酒精的酶比较低。如果我们早上喝酒，很容易因为体内酒精浓度的快速增加而喝醉，这也会对我们的身体器官造成伤害。所以，下午两点以后喝酒最安全。另外，腹部不宜饮酒，睡前，感冒或情绪激动时，尤其是白酒，以免损害心血管系统。

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同时，喝酒的时候心情也很重要。万一过量饮酒，最好再喝三天以上。这是因为一个健康的人喝酒后通常需要三天左右才能恢复正常。

喝酒最理性的方式当然是喝保健酒，放松心情，闲暇时心情好，喝一两杯小酒，喝两碟酒和菜，自得其乐...但是偶尔放纵一下自己，好好喝一杯也是难免的。重要的是大家要记住小瓶的提醒:适量饮酒，健康生活！