适合孕妇吃的菜谱 适合孕妇喝的9款养生粥

1.五花肉粥:

做法:五花肉250克切丝，用水抄。将100克大米洗净，与猪肚一起放入锅中，加入适量清水，放入火上，煮沸，加入胡椒粉，文火煮至猪肚烂，粥稠，加入精盐和味精调味。

功效:五花肉含有蛋白质、脂肪、无机盐等物质，具有补虚健脾胃的功效。经常食用这种粥可以增进食欲，补中益气，有益健康。

2、小米蛋粥:

做法:将锅放在火上，加入适量清水和100克小米，大火煮沸，然后用小火煮沸至粥稠，加入2个鸡蛋，略煮，用100克红糖调味后食用。

功效:该粥具有健脾和胃、益气活血、活血化瘀的功效。适用于产后虚弱、口干口渴、产后腹泻、产后血痢、产后恶露不绝。

3.黑芝麻粥

做法:黑芝麻洗净，晒干，炒熟研成细粉。每次取25克，加入粳米100克，熬成熟粥。加入1勺蜂蜜，煮至粥稠。黑芝麻有通便、益五脏、强筋骨的作用。

功效:此粥能滋养五脏、润燥通便，适用于肝肾不足、风虚头晕、风痹、瘫痪、大便结块、病后假性胜利、白发早发、产后乳汁不畅。

4、银耳粥:

做法:粳米250克，银耳15克，加水少许，一起煮粥。

功效:银耳是很好的滋阴润肺生津的补品。银耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热、气阴两虚型咳嗽。

5.苹果粥:

做法:加苹果500克、西米100克、白糖100克、水适量煮粥。

功效:苹果粥具有生津润肺、除烦解暑、健胃等功能。适用于乏力、恶心、消化不良、肠炎、痢疾、大便干燥、高血压等。

6.菊花粥:

做法:菊花30克，粳米100克。先将菊花熬汤，取汁加米煮粥。

功效:菊花粥具有祛风清热、清肝明目等功效。适用于秋季风热感冒、心烦、咽喉痛、眼睛红肿等。对心血管疾病也有很好的防治作用。

7.胡萝卜粥:

做法:胡萝卜去皮150克，洗净，切块，和100克大米一起煮成粥。

功效:根据中医的说法，胡萝卜性味甘平，具有降气、益胸膈、补益五脏的功效。这种粥适用于便秘、肠胃不适、饱胀、消化不良等。

8.蘑菇鸡粥

做法:香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。香菇泡好切丝。鸡肚洗净切丝。加入适量的水和米饭一起煮。加入生姜和胡椒。把它们煮成软粥。加盐和鸡精调味。

功效:五花肉有健脾和胃、补虚的作用，鸡肉有滋补养生的作用。准孕妇和产妇可以经常吃这种鸡粥，增加食欲，强身健体。

9.牛奶燕麦片

做法:50克麦片。20克奶粉。将谷物浸泡在清水中半小时，小火煮20分钟，然后加入奶粉，搅拌奶粉至完全融化，加入适量盐继续煮10分钟，加入适量白糖。

功效:该粥对孕妇具有润肺通肠、养心安神、养血补虚、促进新陈代谢的功效。