水的热量 每天只喝水 消耗的卡路里竟然相当于每天跑步8km？

很多时候，你会听到有人说“注意多喝水”，那为什么要多喝水呢？

其实这里真的有科学知识，喝水真的可以减肥！

如果有人对你说“多喝水”，那么他一定是真的爱你。为什么？喝水有什么影响？

外国讲师克里斯·贝利(Chris Bailey)研究了一个月，如果我们把日常饮料换成水，会有什么好处，并以图片的形式表达出来。

第一，快速减肥

9天只喝水(不喝其他饮料)，这样你每天的热量消耗就相当于每天跑8公里。

第二，加速新陈代谢，增加能量

早上喝500毫升的水会让你的新陈代谢加快24%。

第三，少吃

喝水会抑制食欲，有助于减肥。

第四，身体排毒更快

水可以帮助我们冲走一些身体垃圾，延缓衰老。

第五，降低患病风险

喝水可以降低我们患高血压等疾病的风险。

多喝水可以减少膀胱疾病甚至肠癌。

第六，水也是心脏的好帮手

每天喝五杯水，心脏病风险降低41%。

七、皮肤变好了

多喝水可以让皮肤水汪汪的。喝水可以滋润你的脸。

八、省钱

最后一个大招就是喝水省钱！水比其他饮料便宜得多....

普通人真的一天喝8杯水吗？

早在以前，就有了饮水的流传，就是每天喝八杯水。这个有必要吗？

《中国居民膳食指南，2016版》推荐成人每天饮水1 500 ~ 1 700 ml，平均一杯差不多200 ~ 250 ml，也就是7 ~ 8杯水。

所谓八杯水不是一个人喝八杯水，而是一天只喝八杯水。其中的水包括矿泉水、果汁、蔬菜水等。毕竟很多食物也含有大量的水分，都是一起包含的。

但是，关键不是喝几杯，而是满足身体的需要。

很多情况下，八杯可能不够。比如夏天出汗或者高温，秋冬气候干燥，运动前，运动中，运动后。想喝多少就喝多少。

喝水的最佳时间

减肥的人通过这种方式喝水，参与人体内各种物质的运输和代谢。对于减肥的朋友来说，每天多喝水可以加快新陈代谢，更有利于排毒减肥。

减肥的人每天可以喝3000-4000毫升的水。特别是准备运动减肥的人，在运动前、运动中、运动后都要注意适当的补水。一旦运动时脱水达到自己体重的2%左右，运动能力就会下降10%-15%。但注意慢慢喝，不要在单一时间内连续喝太多的水。

你得到美了吗？水不要喝太快！~