如何增强免疫力，饮食上有几点可以做。1.添加足够的优质蛋白质，比如吃瘦肉、鱼、牛奶、豆浆；2.宜补充维生素A含量高、维生素C含量高的食物，如绿色蔬菜、水果；3.适当增加运动，使身体有更好的适应性和活力。
提高免疫力的三要素之一:优质蛋白质
蛋白质是提高免疫力的一个非常重要的因素。我们通常吃的东西可以补充足够的蛋白质，如瘦肉、鱼和海鲜。例如，我们经常吃的虾和螃蟹是高质量蛋白质的良好来源。当然，选择好的东西是合适的，难得的东西。例如，我们应该适量吃这种食物，每天50克左右。此外，我们可以选择美味的牛奶和高品质的植物蛋白豆浆，或者你。
提高免疫力的第二个因素:足够丰富的维生素
我们每天推荐的蔬菜量在400-500克左右。这个时候建议你选择三分之一或者二分之一的绿叶蔬菜，能量低，富含维生素A和B族维生素，对提高免疫力非常有效。没有什么可以吃的水果。作为加餐的选择，时令水果都不错。建议在上午9点和下午3点的加餐中添加一种水果，既能补充能量，又能补充维生素。一些水果和维生素C可以帮助提高身体的免疫力。
提高免疫力的第三个要素:适度运动
为了让你的身体更有活力，你不妨每天增加一些锻炼，慢跑和快走，尤其是在晚饭后。
1.《如何提高免疫能力 如何增强免疫力？》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《如何提高免疫能力 如何增强免疫力？》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/shehui/1277303.html
