秋季如何养生 秋季如何养生？秋天养生要注意这些

对于季节性养生，需要根据当季的气候进行相应的调整。夏天，要注意防暑降温。而秋天来了，当然要有一套关于秋天养生的方法。保持健康需要我们生活各个方面的关注。秋天如何养生？

如何在秋天保持健康12个在秋天保持健康的小贴士

秋天如何保持健康——早睡早起

到了秋天，自然界的殷琦从硫的释放变成了聚合和封闭储存。秋季气候转凉时，宜早睡以符合阴精的采集，早起以符合杨琪的放松。此外，早起并适当做一些早操，不仅可以呼吸一些新鲜的空气，促进新陈代谢，而且有利于肢体功能活动的锻炼和健康。2.补充水分，防止秋季干燥

从潮湿闷热的夏天到秋天，气候突然变得干燥，气温下降很多。人体内很容易积聚一些燥热。此外，秋季空气中的湿度空降低，容易引起咽干舌燥、嘴唇干裂、鼻出血、大便干燥等症状。此外，运动中水分的流失会加剧身体对缺水的反应。因此，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜等软性食物，或多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉痛。

如何在秋天保持健康——健康饮食

滋阴润肺应该是秋季饮食的基本原则。对于胃弱的老年人，早上吃粥的方法可以用来益胃生津，如百合莲花粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，要多吃酸的水果蔬菜，少吃辛辣的食物，对护肝益肺大有好处。

秋季如何养生——调理脾胃

立秋后，人们应尽量少吃冷食或生吃大量水果和蔬菜，尤其是脾胃虚弱的人。夏秋之交，调理脾胃应以清热健脾为主，少食多餐，多吃煮熟、温热、开胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激性油腻的食物，秋季调理时注意清胃里的火，使体内湿热之邪从小排出，胃火消退后再补。

秋天如何养生——防止秋荒

俗话说“春困秋乏”。秋季缺乏是一种保护性反应，以补偿人体在夏季的超常消耗，常表现为倦怠、疲劳、精力不足等。防止秋荒的最好方法是适当的体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠也可以防止秋季缺乏。

秋季如何养生——防秋燥

秋天雨水少，天气干燥，人体容易因火多而“秋燥”。中医认为，干燥易伤肺，秋气与人体肺部相连，所以肺气过强，容易导致身体津液不足，如“干燥症”，如皮肤干燥、咳嗽等。预防秋季干燥，要注意饮食调理，适当选择一些能润肺清燥、滋阴生津的食物，如梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等。

秋季保健

秋天如何养生——小心吃水果

夏天大量吃瓜果不会引起脾胃病，但降低了肠胃的抗病能力。秋后大量吃瓜果，肯定有助于湿邪损伤脾阳。脾阳虚弱则不能运化水湿，随后便是腹泻、拉稀、便溏等急慢性胃肠疾病。因此，秋季过后，人们应该少吃水果和蔬菜，尤其是脾胃虚弱的人。

如何在秋天保持健康——预防感冒

预防秋季感冒，首先要根据气温变化增减衣服，尤其是老年人；其次，空的室内温度不宜过低，一般最好在25℃-27℃之间。秋季是疾病高发时期，一定要及时就医，以免耽误病情。

秋季补品如何养生

俗话说:“秋补，冬补虎”，但是补药的时候要注意不要补无病补药，乱补。中医的治疗原则是补虚，非虚者不宜用补药。虚证疾病可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药，才能对身体有好处，否则会适得其反。还要注意补品的适量，避免吃药，提倡食补。秋季以滋阴润燥为主要膳食补充，如乌鸡、猪肺、甲鱼肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。这些食物如果和中药配伍，功效更好。

秋天如何养生——注意养阴

秋天天气干燥，秋天要注意养阴。秋天滋阴，首先要多喝水，补充夏天流失的水分。第二，接地气比较多。秋天，我们应该走进大自然的怀抱，在田野和公园里散步，这将有助于滋阴。第三，避免出汗。出汗过多会损害人体的“阴”，所以秋天要适量运动。

如何在秋天养生——适当“秋冻”

当我夏天去秋来时，秋风吹着我的脸。虽然不冷，但是人可以忍受。我们不妨做些运动，逐渐增强体质，适应气候变化。“秋冻”就是“秋不忙时加衣”，有意识地让身体“一件一件地冻结”，避免因多穿衣服而出汗、汗液蒸发、伤耗阴阳、漏阳。秋天，我们要满足阴精和杨琪的健康需求。但“秋冻”要根据天气变化来定，要以一个人感觉不太冷为标准。进入深秋的时候要保暖。如果气温骤降，你必须多穿点衣服。

秋天如何养生——清静提神

秋天，草叶落下，花草树木枯萎。秋风秋雨很容易让人感到压抑和凄凉，勾起一种美好和压抑的心情。尤其是老年人容易抑郁，多愁善感。这个时候，最好多听听音乐，或者静静地读一本好书，或者和好朋友聊聊天，或者去户外散散步，这些都可以缓解抑郁的情绪。中医根据“天人相应”的理论，认为人在秋天一定要保持精神上的平静，只有这样才能减缓寒气对人体的影响，要注意不断的收敛，达到平和的心境。5.增强体力

秋天天气转凉，人的胃口会很大，热量摄入会大大增加。再加上宜人的气候，让人睡眠充足。为了迎接寒冬的到来，身体也会主动储存脂肪来御寒。因此，身体吸收的热量多于散发的热量。因此，在秋天，我们不仅要吃更多有营养的食物来增强体力，还要注意增加体重，尤其是那些肥胖的人。

如何在秋天保持健康——适当锻炼

秋天是锻炼的好时机。但是人体的生理活动随着自然环境的变化处于“恢复”阶段，即阴精和杨琪处于收敛和内养的状态，所以运动养生也要符合这个原则，也就是说不要做过多的运动，防止出汗流失和杨琪损伤。我们应该根据人体的生理特点来选择运动，比如爬山、慢跑、散步、做早操、练气功等等。随着天气变冷，运动量可以适当增加。严冬到来之前，体质会有明显的改善，抗寒、抗冻能力会大大增强。