近年来，维生素F作为护肤行业的新宠，逐渐受到欢迎。但是到底是什么呢？边肖查阅了相关国际学术文献(具体参考资料见以下注释)，总结如下:维生素F是人体必需的两种脂肪酸亚油酸(一种ω-6二不饱和脂肪酸)和α-亚麻酸(一种ω-3三不饱和脂肪酸)的总称。当1923年发现两种必需脂肪酸时，它们最初被称为维生素F，这表明它们是人体必需的营养物质。然而，1930年的研究认为它们的形状更像脂肪，因此有两个现有的学名。维生素F是脂溶性维生素，可以理解为脂肪中存在的营养成分。即使少量的维生素F也能重建皮肤脂质屏障。如果你的皮肤屏障功能保持在最佳状态，可以保护皮肤不受损伤，防止水分流失，会让皮肤敏感，脱皮，暗沉。在护肤品中，维生素F的代表是亚油酸。
虽然把含有维生素F的护肤品涂在脸上和身上很重要，但是吃富含维生素F的食物也可以从内到外帮助皮肤、头发和指甲保湿。它还具有抗炎和杀菌作用。近年来，大量研究表明，炎症作为细胞衰老和身体衰老的伴随反应，是衰老的主要原因之一。
值得注意的是，维生素F中所含的omega-6是神经酰胺产生的主要来源之一，而后者是健康皮肤屏障的关键部分。缺乏维生素F会使皮肤看起来干燥、暗沉、脱皮，容易长痘痘。研究发现，特应性皮炎患者通常缺乏神经酰胺。科学家的实验研究证明，局部应用维生素F(亚油酸)治疗痤疮，短短一个月内可以减少脓疱25%。亚油酸可以在许多食物中找到:亚麻籽、南瓜子、豆腐、核桃、火麻仁油和玫瑰果油。
那么经过以上的了解，你在日常护肤程序中添加一些维生素F就够了吗？好了，不要再犹豫了。边肖总结了大多数国际品牌中最好的护肤品，包括所有重要的亚油酸，或者我们喜欢称之为维生素F。
1.100%有机冷榨玫瑰果籽精油
特点:富含亚油酸和维生素A，能滋养肌肤，防止光老化(包括色素沉着和细纹)。冷榨提取过程用热量少，意味着提取的油更有效。
2.雅诗兰黛弹性紧致眼霜
透明质酸和亚油酸的结合，加上多种保湿剂和抗氧化剂，最大限度地发挥眼霜的保湿和抗衰老效果，减缓胶原蛋白的流失，有效帮助修复和再生。
3.罗氏波赛祛痘调理精华乳(多乐乳)
亚油酸强大的消炎杀菌作用和烟酰胺的进一步强化，可以修复再生的皮肤屏障，对缓解痘痘非常有效。
4.海蓝神秘修复精华
主要是修复，保护受损皮肤，促进恢复和再生。添加亚油酸可以说是锦上添花，在消炎杀菌的同时有效保护角质层免受伤害。
5.伊丽莎白·叶彤空活眼胶囊
除了添加神经酰胺和亚油酸，可以说建立了一道防火墙，增强修复，增加保湿效果，强化皮肤屏障，有效缓解眼部皮肤肿胀。
参考文献:
1.PERLENFEIN，H. H. (1942年)。威斯康辛州密尔沃基市李氏营养研究基金会维生素f调查。
2.罗伯特·古德哈特和莫里斯·席尔斯。《健康与疾病中的现代营养学》第6期。费城:Lea和Febinger。1980: 134–138.ISBN 0-8121-0645-8。
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4.关于营养必需脂肪酸的性质和作用。J. Biol。化学。1930, 86 (587) [2007-01-17].
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