肤色不好 肤色暗黄气色不好怎么调理？

这几天很多人人缘不好，主要表现为皮肤暗黄憔悴，脸黄胖，脸色苍白呆滞。这三种情况，问题主要出在脾。脾属土。从五色对应五脏，脾对应黄。当我们的皮肤变成黄石，跟脾胃关系很大。

脸黄的人经常食欲不好，消化不良。当他们吃东西时，他们的胃会膨胀。他们不是便秘就是拉肚子，或者大便长时间不成形。整个人不是瘦就是肿。这是因为脾虚，脾胃运化食物和水湿的能力变差，不能完全将食物转化为气血，不能代谢体内的痰湿，所以皮肤当然会出问题。

气血不足，皮肤蜡黄，无血色光泽，干燥，面部松弛，易长斑、皱纹；体内痰多，导致面色发黄；脸胖；皮肤油腻缺水，容易长痘痘和酒渣鼻。而且眼袋明显，眼皮虚浮沉重。

中医认为，修身养性，首先要健脾胃！但是脾胃要慢慢养，所以急需介绍一些健脾的食物和方法，慢慢调理脾胃，养好气色。

1.糯米

糯米富含B族维生素，能温补脾胃，补中益气。所以有句老话叫“糯米粥是暖胃养胃的奇葩”。糯米山药粥能健脾胃；加入莲子煮开，可温止泻；如果胃口不好，可以用五花肉做糯米饭。

2.阿普尔

苹果是保健美容的好水果。具有健脾益气、益胃生津、润燥的功能。可改善脾虚食少、胃阴不足、阴虚胃痛。早上吃苹果可以美白、润燥、通便。加入苹果500克、西米100克、白糖100克、水适量，制成粥，具有养津液、润肺、除烦、消暑、健胃的作用。

3.银杏

银杏营养价值高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维和多种维生素。经常吃银杏能滋阴养颜，美白淡斑，有效抗衰老，促进血液循环，使肤色焕发光彩。另外，用银杏煮糖水有健脾和胃的作用。

4.山药

山药含有淀粉酶等多种营养物质，能健脾养胃，帮助人体消化。李时珍《本草纲目》说“健脾养精，强肾治百病，五劳七伤”。山药属于淀粉根类蔬菜。吃的时候最好蒸熟，切忌煎炒。

5.蘑菇

能补脾胃，益气。可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、身体虚弱。用于防治佝偻病和胃癌。古代文献记载，香菇有益气补虚、健脾和胃、治疗皮肤病等多种功效。挑选蘑菇时，一定要闻出刺鼻的味道。

6.枣

《本草纲目》说:“枣味甘，怕年，安，养脾气，平胃气，通九窍，扶十二经，补少气，少津液，百药，久服延年。”红枣糯米煮粥具有健脾和胃、益气补血、美容养颜、生津止渴的功效。

7、西红柿

西红柿微寒，滋阴生津，健脾和胃，平肝清热。适用于发热伤阴引起的食欲不振、胃热口渴等症。据《陆川本草》记载，西红柿有健胃、消食、治疗厌食症的作用。番茄中含有番茄红素、苹果酸、柠檬酸等。，具有抗氧化、清除自由基、防止长斑、增强皮肤抵抗力、防晒的作用。

8.南瓜

南瓜富含胡萝卜素和维生素D、C，具有健脾、防胃炎、防夜盲症、护肝、嫩肤、中和致癌物等作用。维生素A能保护胃肠粘膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病；维生素D可以促进钙和磷的吸收。维生素C是抗氧化护肤和多吃南瓜的好选择。

9.牛奶

牛奶中的物质可以在胃粘膜上形成一层保护层，可以养胃，保护胃粘膜免受损伤。是养胃的理想天然食品。而且牛奶富含蛋白质和钙，容易被人体吸收。

10.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，性质扁平、香甜。中医认为，胡萝卜具有“益脾膈、润肠胃、固五脏、促进健康饮食”的功效。胡萝卜除了健脾和胃，还能明目、提神、增强抵抗力、预防呼吸道疾病。

11.土豆

土豆富含蛋白质，营养价值是苹果的3.5倍。土豆具有和胃、和中、健脾益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳、皮肤湿疹也有疗效。土豆含有细腻的纤维素，对胃肠粘膜的刺激性较小，具有止痛、减少胃酸分泌的作用。土豆泥和牛奶面膜可以滋养皮肤，淡化斑点，消肿。

12.小米粥。小米粥，加花生、红豆、山药、大枣、黄芪等健脾益气之品。如果痰多，还可以加一些陈皮、痰液、薏仁，都是脾湿；山药、白扁豆、芡实、莲子等。

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