全身骨头不规律隐痛 身体经常疼痛，多半是这个原因，几个妙招，帮你摆脱疼痛感

生活水平逐渐提高。随着物质的丰富，身体长期处于亚健康状态。为了缓解疲劳、身体疼痛和精力不足的问题，各种保健品、磁疗和健康博物馆会员成为必需品。

但实际上，身体上的疼痛，找不到原因，大多是由这个动作引起的。

成年人头部重约4.5~5.5公斤。看手机和电脑时，头前倾60度左右。这时候我们的颈部肌肉需要承受五倍于头部的重量，就像一个25公斤的袋子挂在你头上的重量。

我有看书低头的习惯，脖子前倾45度左右，相当于头上挂了一个35斤的包。想象一下如果我的颈部肌肉不会痛。

就像踢球一样，直到这个球员整体体力耗尽甚至受伤，下一个“韧带”球员才会被替换。

如果低头时间少于20分钟，主要看肌肉力量。长时间低头，人体头颈部的肌肉会收缩拉伸，从头直肌、头长肌、颈长肌到斜角肌。

不仅肌肉疲劳，而且难以支撑。此时需要寰椎十字韧带的纵束支撑头部。

时间越长，颈部和韧带就越难维持，人体开始一起支撑肩部肌肉、背部和其他肌肉。

严重者会出现腰疼、颈椎劳损、颈椎骨质增生、腰椎压力增大、腰间盘推出。

预防措施:

第一，看手机时，平行于视线提起手机，或者选择一个可以调节手机高度的支架，让手机屏幕中心与眼睛处于同一高度，使头颈部保持垂直状态。

第二，坐、卧、来回走动等姿势交替使用，改善长时间保持一种姿势的习惯。

第三，左手或右手吃，中指和无名指靠在一起。在颈痛区，由轻到重按揉1 ~ 2分钟。压力较大，但可以承受。感觉明显酸痛，效果明显。

第四，躺着的时候，枕头要保持在较低的水平，最好和肩膀保持同一高度，避免头部经常偏向一侧的习惯。

枕头比肩膀高，脊椎变化

五、长期伏案工作，一定要在一个小时内起床，拿起一杯水，去洗手间，起床缓解身体的酸痛。

第六，经常运动，平时晒太阳，多喝牛奶补充足够的钙，每周做两三次无线电练习和瑜伽，可以帮助加强颈部的肌肉。

七、最好每天吃新鲜水果，奇异果、橙子、柚子、橙子等富含维生素C的食物可以促进钙等营养物质的吸收，增强颈椎。