产后虚脱 产后虚脱，只需这样补就能缓解！

很多新妈妈在生完宝宝后就崩溃了，会出现晕厥、恶心呕吐的症状，有的妈妈还会出现面色苍白，这些都是产后崩溃的症状。生产后，妈妈们只要结合合理的饮食和专业的气血调理，就可以缓解这些症状！

母乳喂养:母乳是婴儿必备的理想食物，其各种营养成分最适合婴儿消化吸收。因此，世界卫生组织建议产后6个月进行纯母乳喂养。取奶需要几天时间，母亲一定要耐心等待；护士要高度负责和关爱，给予她们更多的鼓励和支持，尽早向哺乳母亲解释一些早期母乳喂养的常见问题，消除她们的紧张情绪，为成功母乳喂养开一个好头。

活动:第一次下床时，产妇可能会因空腹部引起的体位性低血压、贫血或血糖下降而感到头晕，应由家属或护理人员协助和陪同。慢慢下床，下床前坐在床沿，不头晕。剖腹产和手术后24小时起床为宜，有助于肠蠕动，缓解腹胀，防止血管栓塞。下床时，可以用腹带或用手支撑伤口，以减轻伤口的疼痛。

情绪调适:大多数都是第一次出生，没有经验。他们不了解宝宝，有一种自我无用的感觉，比如喂奶，换尿布，哭闹等等。如果他们缺乏家人和医务人员的安慰和帮助，很容易造成极度紧张，感到无助。此外，睡眠严重不足会影响产妇的产后情绪，产褥期会出现严重的抑郁症。

产后如何护理更科学

合适的环境

1.外部环境布局:保证居住环境安静明亮，温度适宜，有利于产妇保持愉快的心情；保证生活环境干净整洁，空空气清新，有利于避免细菌传播，使产妇更加健康。

2.个人卫生工作:卸载后3-7天可以洗头洗澡(不要用淋浴)，洗澡后尽快吹干头发，避免感冒；洗脚、洗脸、洗手、刷牙等。，并用温水代替冷水；经常剪指甲，防止细菌和污垢堆积。

适当的活动

1.日常活动:新妈妈生完孩子第二天可以做一些简单的活动。在床上翻身坐起，慢慢下床行走，有利于身体的恢复。

2.有意锻炼:新妈妈可以根据自己的情况有意识地锻炼，比如产后体操，逐渐增加时间、频率和范围。合理安排休息锻炼时间，不仅能解决便秘问题，还能有效恢复产后，减肥。

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