吃什么头发长得快 短头发怎么长得快?吃什么头发长得快

核心提示:有的人狠心剪了头发，然后后悔了，不想接。我该怎么办？其实食物补充也可以让头发长得更快，因为它增加了头发的营养，自然让头发看起来更好看。吃什么可以让头发长得更快？

有的人狠心剪了头发，然后后悔，不想接。我该怎么办？其实食物补充也可以让头发长得更快，因为它增加了头发的营养，自然让头发看起来更好看。吃什么可以让头发长得更快？

1.深绿色蔬菜

菠菜是首选。如果你不喜欢菠菜，花椰菜和莴苣(甜菜的一种)也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素c的最佳来源，这两种维生素是脂肪集体合成的必需成分，毛囊分泌的油脂是天然的护发素。

2、豆子

豆子，如菜豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的蛋白质来促进头发生长，还含有丰富的铁、锌和生物素。这些物质的缺乏会使头发变得脆弱，容易折断。

3.胡桃

核桃含有α脂肪酸，是一种W-3脂肪酸，有助于护发。同时，核桃也富含锌。腰果、山核桃和杏仁也富含锌。缺锌会导致头发容易开裂脱落。因此，坚果必须包含在健康头发食谱中。

4.家禽

鸡肉，包括火鸡，富含蛋白质，可以帮助你获得想要的健康头发。蛋白质不足，或者摄入劣质蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发变色。家禽还能提供铁，家禽蛋白是优质蛋白，能被身体有效吸收利用。

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核心提示:有的人狠心剪了头发，然后后悔了，不想接。我该怎么办？其实食物补充也可以让头发长得更快，因为它增加了头发的营养，自然让头发看起来更好看。吃什么可以让头发长得更快？

5.蛋

无论是煎蛋、炒鸡蛋还是蒸鸡蛋，只要是鸡蛋，都能让头发更健康。鸡蛋是你能找到的最好的蛋白质来源之一。

此外，鸡蛋含有生物素和维生素B-12，这两种物质对美丽的头发非常重要。

6、低脂牛奶

低脂牛奶，如脱脂奶和酸奶，是矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶还含有乳清蛋白和酪蛋白，两者都是优质蛋白质。

7.胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好来源，可以促进头皮健康生长，保持正常视力。

头皮健康是头发有光泽的必要条件，所以做沙拉的时候加胡萝卜是明智的。

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