关于12000步是多少公里我想说以前每天跑步

2021-12-12 14:13:55 时尚生活 12000步是多少公里

我以前也开始跑步，和同事一起。我一开始都是先慢跑一公里，感觉呼吸频率加快了，就停下来休息。

是很久没有跑步的缘故。这样子坚持三天，我就可以很好掌握呼吸节奏了，可以慢跑3公里了。后天几天就是跑步4.5 公里，因为离我那4.5公里外有个梅花公园，公园的风景很美，早上好多附近的居民来这里锻炼身体。所谓一日之际在于晨。跑到公园就可以稍作休息，逛下呼吸下新鲜空气，也是一件心情舒服的事。回来的时候就是顺带早餐一起散步回来。之后遇上春雨。便很少出去跑步了。

对于我来说，坚持这个月是可以不错的。这或许跟我平时工作社交有关系。我上班的都是站着，走着，一天下来也是走12000 步左右，相当于燃烧320千卡的热量，在这样的情况下也相当于走路了6公里的样子。而我选择这样的运动方式锻炼身体，也能保持身材。走路，步行也是有好处的。可以强身健体，缓解疲劳，减少脑心管疾病，降低高血压，高血糖，高血脂。

其实跑步是最好的健康运动。简单介绍下跑步有以下好处:

1.跑步的时候偶尔会有加速跑，这样可以调整呼吸，可以提高身体素质。

2.跑步时间较长，比如20分钟，可以调整呼吸频率，调整呼吸系统，缓解疲劳。这时如果累的话，就要及时停下来休息。

3.跑步对于人的眼睛可以达到放松的状态。会发现美就在身边。

4. 可以改善身体的疲劳，比如颈部，肩部，脊椎。对于上班族经常坐在电脑屏幕前，是非常好的运动之一。

5.坚持跑步可以加速血液的加速循环，或者说新陈代谢。这样可以增大肺活量，肺功能也得以提高。对于心脏也有好处。

6.跑步可以使的身材变得更匀称，有很多女人就是以跑步来减肥的。

7.跑步是有氧运动，也可以减轻工作压力。

既然有那么多好处，但是一定要选择适合自己的跑步方式。适量的才是最好的。

每天跑步4公里，大概跑30分钟，相当于燃烧300千卡热量。

跑步是最好的运动，对于我们普通人可以选择适量的跑步来提高自身的免疫力，提高身体素质。又不花钱的无污染运动。

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