【14个月宝宝食谱】14岁女孩身高直冲168，儿科医生：3种食物是“长高王”，可多吃点

儿童研究中心表示，65%的儿童存在身高发育迟缓的问题，大部分原因是偏食、厌食、发育迟缓、虚弱多病等。

为了能够让孩子能够“高人一头”，大多数家长在孩子小时候就开始进行了营养补充，在如今这个社会家长之间攀比的不再是孩子的学习成绩，身高长相也是家长们之间谈论的焦点。

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【案例分析】

朋友家的孩子熙熙今年14岁，是一名初二的学生，熙熙从小就是爸爸妈妈心里的小骄傲，因为学习从来没有让父母老师操心过，年年都是三好学生，不管是班里还是学校里，都是名列前茅。

就在今年放暑假的时候，很久没见的舅舅见到了熙熙，第一句话就是：“哎呀，几个月不见，熙熙怎么长这么高了？都快赶上了你表哥了，得有1米7了吧！”

其实熙熙的爸爸妈妈也看出了孩子的身高变化，当天晚上就给熙熙量了身高，竟然有168厘米，熙熙还说自己是班里最高的一个，每次排队的时候总是排在最后，听完孩子的话，朋友夫妇两人心里却感到非常安慰，这两年的心血终于没有白费，这到底是怎么回事呢？

原来就在两年之前，熙熙几乎是班里最矮的一个，比同龄的女生要矮半头，虽然学习成绩好，但是长得瘦瘦小小，也经常受到一些调皮男生的欺负，甚至还起了一些难听的外号。

那个时候的熙熙还不知道什么叫校园暴力，只知道上学一点都不好，同学一点都不友善，渐渐的产生了厌学心理，学习成绩更是直线下降，幸亏班主任和熙熙的爸爸妈妈及时发现了孩子的心理变化，这才解开了熙熙的心结。

她虽然班主任严肃处理了那几个调皮的男生，但是只要熙熙长不高，就会一直存在自卑心理，为了能让孩子更加自信，熙熙的爸爸妈妈带着她来到医院检查，明明夫妻俩长得都不矮，怎么就孩子迟迟不长个呢？

经过医生的详细检查之后才知道，熙熙之所以长不高，全是由于体内缺锌造成的。得知了真相之后，熙熙的爸爸妈妈便重点调整熙熙的饮食结构，不到两年的时间，身高就从1米5直线窜到了1米68，关于熙熙长高的方法，其他的学生家长都特别好奇，对此看看他们是如何说的吧。

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14岁女孩身高直冲168，儿科医生：3种食物是“长高王”，可多吃点

1、富含钙质的食物

对于青少年儿童来说，这个年龄正处于身体生长发育的关键阶段，如果补充的钙质越充足越及时，孩子骨骼的营养基础就越牢固，除此之外钙质的补充还有利于孩子内脏和大脑的发育。

所以家长们在平时不妨多给孩子吃一些富含钙质的食物，比如牛奶，海带，虾皮，豆制品以及各种高钙蔬菜等。

2、富含蛋白质的食物

对于正处在发育时期的儿童青少年，蛋白质是儿童青少年生长发育的最佳“建筑材料”， 按单位体重计算，他们对蛋白质的需求量最多，因为他们的肌肉系统、脑组织与内脏器官的生长发育都需要蛋白质。

所以家长们在平时要多给孩子补充富含蛋白质的食物，比如豆腐，豆浆，瘦猪肉，瘦牛肉，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋等。

3、富含矿物质锌的食物

在孩子的成长过程当中，很多微量元素对于孩子而言是非常重要的，比如铁元素，锌元素等，如果不注意摄取一些补锌的食物，非常容易造成孩子免疫力低下，生长发育受到影响，甚至影响智力发育。

所以家长们在平时一定要多给孩子吃富含矿物质锌的食物，比如扇贝、牡蛎、猪肝、豆类、蛋黄、奶制品、猪肉、牛羊肉以及小米中都含有较多的锌元素。

温馨提示：

想让孩子长得更高，长得更快，单纯靠饮食是远远不够的，家长们在平时也要注意让孩子养成规律作息的好习惯。因为生长激素大多是在晚上分泌的，如果孩子长期熬夜睡眠不足会导致生长激素分泌量减少，进而使得生长发育迟缓。

所以家长们一定要让孩子养成早睡早起、不熬夜的好习惯，保持良好的睡眠质量，至少保证8个小时以上的睡眠时间。

结语：关于让孩子长高的方法，大家还有没有想要补充的呢？如果有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。