什么睡姿最好 哪种睡姿比较好？大部分人不知道

哪个姿势睡觉好？

一个人生命的三分之一是用来睡觉的。如果睡姿不对，会影响身体健康。

1.俯卧:伤胸伤心

这种睡姿的人相对较少，约占5%。趴着睡觉时，体重会压迫胸部，导致心肺活动受限，影响心肺，影响呼吸和循环。人们可能会感到胸闷、憋气、呼吸困难、心前区不适等。

对于女性朋友来说，俯卧位也会压迫胸部。乳房压迫会影响血液循环。

2、仰卧:容易做噩梦

这种睡姿比较常见，约占人口的50%~60%。这样睡觉不会压迫身体的任何脏器。

但仰卧姿势的缺点是，有些人习惯把手放在胸前，会做噩梦，影响睡眠；有的人习惯枕高枕低，不利于颈椎健康；胖子软组织疏松。仰卧时舌头有后缀，容易打鼾，甚至引起呼吸暂停。

3、侧卧:增加心脏负担

20%~30%的人侧卧。众所周知，心脏在整个胸腔的左侧。如果睡左侧，心脏位置低。如果要保证全身的血液循环，心脏做的功会很大，会增加心脏的负担。对于一些老年人和心脏病患者，特别不建议睡左侧。

但是对于怀孕中后期的女性来说，侧卧是最好的睡姿。如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致血容量减少，导致仰卧位低血压。

不建议采用右侧位，因为增大的子宫在妊娠中晚期为右旋，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张甚至肾积水，所以妊娠中晚期孕妇建议采用左侧位。

4.右侧卧:日常健康睡姿

这个睡姿是大多数人认可的健康睡姿，主要是不会压迫心脏；胃到十二指肠，小肠到大肠的口都是向右开的。

有利于胃肠道的正常运行和消化；肝脏位于右上腹部，位置在右侧低位，有利于肝脏的血液灌注和体内营养物质的代谢。

所以保持正确的侧卧位对身体更有利。而且对于妊娠早期的女性来说，子宫小，右侧位更好。

早睡早起的好处

早睡早起使人健康、富有和聪明。研究小组证实，早睡早起的人比那些经常熬夜的人精神压力更小，精神健康水平更高。

据悉，厚生劳动省研究人员以440名员工为研究对象，发放早睡早起问卷、“夜猫子”生活方式问卷和自我判断抑郁问卷。

此外，研究人员还测量了受试者上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起的人唾液中皮质醇的指数较低，所以他们的抑郁程度也较低。

根据研究人员的说法，人体激素分为早上激素和晚上激素。皮质醇是早晨激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力就没有生命，所以这种激素对保护人体健康有重要作用。