护阴 女人饮食护阴的重要性

秋冬养生靠滋阴防燥。到了秋天，阳气渐退，阴气渐长，所以维持体内的阴气就成了首要任务，养阴的关键在于防燥。这个原则要具体落实到生活的各个方面。

秋季，注重滋阴防燥、饮食护阴至关重要

1.秋燥伤肺，少食辛

秋季降雨量相对较少，吹的基本都是干热风。此时，空干燥，称为“秋燥”。“秋燥”可分为两类，一类是刚过夏季的“暖燥”，天气还热，早晚温差大；另一种是天气真正降温时的“凉意”。

和现在的气候一样，属于明显的“温暖干燥”气候。在这样的气候条件下，补品适合用一些“温”的食物，如雪犁、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等。，并少吃辛辣辛辣的食物，如葱、姜、胡椒、胡椒，以防止辛辣和温热帮助热量和加重肺部干燥的症状。

9月和10月，气温逐渐下降，变得“凉爽干燥”。这时候用“木耳”、“蹄子”、“苹果”、“山楂”、“牛奶”等食物来化妆是个不错的选择。

当然，无论是“温燥”还是“凉燥”，一定要注意补剂的平衡，把“整平”和“滋补”结合起来，充分注意“微量元素”和“维生素”的补充，才能达到理想的补剂效果。

2.适量饮水最重要

夏天汗湿季节多喝水，秋天因为湿度低，风大空，多喝水。适量饮水是秋季润燥防燥不可缺少的养护措施。

与其狂饮，不如勤喝少量的水。一次喝大量的水，会增加胃肠道负担，引起不适。只有少量的慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、喉、食道甚至气管产生更大的保湿效果。

除了吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天服用1-2片维生素B1、B2和维生素C。

3、肺燥和肝损伤应吃酸

就中医五行而言，肺属金，肝属木，王进能杀木，损肝木。所以要吃酸的食物，比如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等等。

因为“酸入肝”，所以能强肝，防止肝被肺气过盛所伤，还能促进津液生成，止渴健脾，促进消化，增进食欲。酸味食物可以收敛肝气，保护肝脏，但不宜过量。

因为很多酸性食物，比如醋、乌梅等。，可刺激胃部，并易患胃溃疡、胃炎等疾病，对健康不利。

4.秋季练气功养肺气

秋天也是练气功的黄金季节，可以补肺气，预防感冒。早晨，选择空一个呼吸新鲜的地方。调节好呼吸后，慢慢吸气到最大，然后轻轻合上牙齿，慢慢呼气吐出，这样连续呼吸吸气30次。

练气功也有利于治疗各种肺病。慢性支气管炎和哮喘患者应密切关注秋季治疗，以缓解冬季后的症状。

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