准备早餐
推荐食谱:隔夜酸奶罐，水果全麦蛋糕
法贡面包配水果酸奶
隔夜酸奶罐，水果全麦蛋糕
周一至周三
法贡面包配水果酸奶
周一至周三
准备午餐
食谱:酱油蒸排骨+彩色玉米鸡+蒜炒豆
杂粮米饭+蒸南瓜+蒸紫薯(共638.2千卡)
彩色玉米鸡丁
主要成分:鸡胸肉丁、胡萝卜丁、甜椒丁、玉米丁和黑木耳丁
蒜炒豆
周一至周三
主食
杂粮饭，蒸南瓜，蒸紫薯
包装完成
使用事先准备好的饭盒(用温水冲洗后晾干)。趁热把蔬菜打包。午餐前两天冷藏，接下来三天放冰箱。
为晚餐准备晚餐
推荐食谱:米汤|醋沙拉配烤红薯
烤红薯酱沙拉
周一至周三
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