分小时是指晚上11点到第二天凌晨1点，这个时间是胆囊旺季。“值班”就是要值班。我们的生活中有一种奇怪的现象。我们晚上吃完饭八九点就困了，但是11点就醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。有些人总是想在晚上11点吃点东西，在家里找点东西吃。为什么？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生长，所以一个很重要的原则就是11点前睡觉，这样才能慢慢的供应这种活力。人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉是为了滋养阳气。儿童时期是一天中最黑暗的时期，当太阳升起时，精神开始成长。《黄帝内经》里有句话叫“十一藏皆取胆”。它依靠胆囊的生长，使全身气血随之上升。一天在孩子的时候得到足够的睡眠是非常重要的。
丑时间:肝经在季(1: 00-3: 00)
丑小时指的是凌晨1点至3点，肝经时节。这个时候一定要好好睡一觉，不然肝就长不大了。这个时候，阳气增长，这个时候叫丑陋的时候。丑陋的时间是什么样的？难听的话就像被人用手掐死一样。就像这一次，虽然太阳是精神成长的，但你必须克制和控制，也就是说，上升一定有下降。所以，如果想养肝血，1-3点就要睡好。
印石:肺经季节(3: 00-5: 00)
印石的意思是肺经是在凌晨3: 00到5: 00的季节。这一次是人从静态向动态转变的开始，需要深度睡眠。人睡得最多的时间应该是3点到5点。这一次恰恰是气血静态旋转的过程，是由深度睡眠完成的。心功能差的老年人不提倡早操。心脏病患者一定要起晚，起慢，不提倡晨练。晚上阴天，可以活动一下。在早晨，当太阳是灵魂成长的时候，你应该让它成长。
石矛:大肠经是季节(5: 00-7: 00)
石矛指的是早上5点到7点，这个时间是大肠经的季节。这个时候，天空基本上是明亮的，五点钟醒来很正常。这时要正常排便，排出垃圾毒素。这时候代表住户，也就是肛门要开，就要养成早上排便的习惯。如果你排便不畅，你应该屏住呼吸，而不是用力。中医认为肺和大肠由表及里，肺气充足才会出现大便。
时机:胃经季节(7: 00-9: 00)
计时指的是早上7点到9点，胃经时节。胃经是人体前方的一条长经络。胃痛是胃经的问题。其实膝盖痛也是胃病，脚痛也是胃经病。这些地方都遵循胃经的路线。这个时候吃早餐是为了补充营养。这个时候是阳气最盛，天地最盛的时候，所以吃早饭是最容易消化的时候。早餐吃多了不会胖的。因为脾胃经络在转运，早餐一定要多吃，吃好。吃早饭贵得像“春雨贵得像油”。
时间:脾经季节(9: 00-11: 00)
第三小时是指上午9: 00至11: 00，此时脾经正处于季节。脾是主要的运化，早上吃的饭此时开始运化。我们的胃就像一个锅。吃完了怎么消化？然后靠火一点一点的消化脾胃的内容。脾是什么？脾这个字右边是一个卑微的，就像古代烧火的姑娘，加点柴火，扇点风。在内脏里，脾脏就像一个忙碌的小女仆，但是如果她生病了，我们的内脏就会不舒服，我们就会得所谓的富贵病，比如糖尿病等等。如果人体出现消瘦、流口水、肿胀等问题，就是脾病。
中午:心经当季(11: 00-13: 00)
中午是指中午11: 00到13: 00，此时是心经的季节。分时和午时是天地之气的过渡点，人体要注意这个天地之气的过渡点。对于普通人来说，午夜睡觉最重要，晚上11点睡，中午吃完饭睡就好了。因为天地之气在这个时间段是变化的，我们在变化的时候不要搅。你没有那么多精力去干扰天地之气，那我们该怎么办？休息，换着换着。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。
截止时间:小肠经季节(13: 00-15: 00)
晚时是指下午13:00-15:00，此时小肠经处于季节。小肠主要是吸收，它的作用是吸收脾胃分解的食物精华，然后分配到各个器官。午餐吃好，营养价值丰富。心和小肠是表里的。表里是阳，里是阴。阳出问题，阴出问题，反之亦然。心脏病最开始很可能出现在小肠经络。有些患者会在每天下午两点感觉胸闷心悸，但在医院却查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，所以在外。外面敏感的地方出了问题，里面的心也会出问题。
使用时间:膀胱经当季(15: 00-17: 00)
肾实是指下午15: 00至17: 00，此时为膀胱经时节。膀胱经是从脚后跟沿后腿中部和背脊两侧至大脑的大经络。比如腿痛是膀胱经问题，是阳气不足，阳气不足是阳经不足。背痛也是膀胱经的问题，记忆力下降也和膀胱经有关，主要是阳气不足，气血不足，所以会出现记忆力下降。如果这个时候特别困，那就是阳虚的问题。
酉时:肾经当季(17: 00-19: 00)
酉时是指17:00-19:00，此时肾经处于季节。肾主精。什么是本质？人类的本质就像家里的“钱”。什么都可以买，都可以变现。人体细胞组织哪里出了问题，“精华”就会变成它或者帮助它。本质是人体内最具创造性的原始力量。当你需要什么的时候，你可以通过微调来得到它。比如你缺少红细胞，精子就会实现红细胞。从另一个角度来说，活力藏在肾里，是我们自然带来的，也就是“人活一口气”。这种活力藏在哪里？它藏在肾脏里。所以每个人到了一定年龄都讲究补肾，身体有自己的系统。如果经络不通畅，吃很多补品也没用，一定要看消化吸收能力。肾精的一个表现就是野心。比如老人本质上有缺陷，野心就不高，孩子野心就高。所以，人要想做大事，首先要保持肾精。
沉默时:心包经是季节(19: 00-21: 00)
意思是从晚上19: 00到晚上21: 00，而这个时候是心碎的时候。心包是心脏的心外膜组织，主要保护心肌的正常工作。此时人们应该准备入睡或进入浅睡眠状态。心不邪，那么谁会邪呢？心包是邪恶的。很多人的心脏问题可以概括为心包经疾病。如果你的心脏跳得很厉害，那是心包有问题。先是心怦怦直跳，然后麻烦就沿着心包经直行了。中医治病的原理是从脏到腑，所以认识经络就可以治疗这类疾病。心裹经书，主欢喜。所以这个时候人体应该有一些娱乐。
《三交经》在当季(21: 00-23: 00)
石海指的是晚上21: 00到23: 00的时间，是三交经的季节。三焦是指连接五脏的网膜状区域。三焦一定要通畅，不通畅就会生病。石海的属是猪，猪吃饱了就睡觉。因此，我们必须在石海休息，让身体和灵魂沉浸在温暖的黑暗中，这样生命和身体才能在休息中转世。
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