草飞二月，正月即将过去，春天的脚步慢慢逼近。大家都期待着换掉厚重的棉袄，穿上清新的春装。养生的好时光也伴随着春天的脚步，那么春天养生的常识有哪些呢？春天有哪些养生疗法？春天中医养生有什么说法？
春季保健有哪些小技巧
1.睡眠必须充足
众所周知，熬夜是慢性自杀。众所周知，熬夜对健康有害，但许多人并不重视它，尤其是在春天，一个需要休息来壮阳的季节。如果长期熬夜或者睡眠质量不好，体内的阳气就会受到抑制，长期下来会导致一系列的疾病。
2.吃一些新鲜的水果和蔬菜
告别寒冷贫瘠，许多时令果蔬在春天上市。水果和蔬菜富含维生素，维生素也是春季养生和人体保健不可缺少的元素。如果只吃肉而不吃水果蔬菜，久而久之身体会出现严重的营养失衡。所以，对于不爱吃水果蔬菜的朋友来说，春天还是要强迫自己吃一些水果蔬菜的。
春天你可以吃草莓和卷心菜。草莓能除肝火和心火。白菜虽然便宜，但能清热补水，所以很适合春天吃。
3.不要呆在潮湿的环境中
与冬天寒冷干燥的天气相比，春天的天气相对温和湿润。随着时间的推移，在二十四节气，雨后的阴雨天会越来越多，刺痛，导致人体内湿气重。这时候大家都不要长时间呆在潮湿阴暗的环境里，以免不自觉地加重体内的水分，增加身体的负担。
那么人在春天应该如何祛湿呢？建议有阳光的时候到室外走走晒晒，或者打开门窗让新鲜干燥的空气空在室内流动，将被褥和衣服搬到露天晒晒。
4.不要盲目弥补
有些人认为如果冬天没有足够的补充剂，可以在春天继续吃，但专家认为最好不要这样做。中医说，身体的阳气在春天慢慢增长。如果此时盲目补品，很容易掐断阳气，没有补品对体质会造成一些不必要的困扰。
春天不要吃温热的补品。如果要吃补药，建议选择补药，吃甜而平的食物，或者吃清热燥湿的饮食。这是健康的春季饮食方式。
健康饮食疗法
1.春季饮食结构应合理配置
营养成分要以高热量为主。除了谷类产品，还应选择豆类、芝麻、花生、核桃等食物，及时补充能量。要养成一天早吃大部分热量的习惯，理想的安排是早餐多吃热量，其次是中餐，晚餐少吃。
2.春天要吃足够的蛋白质和含钾食物
春天容易让人感到疲惫，也就是所谓的“春眠”。蛋白质中的酪氨酸是人脑中警戒化学物质的主要成分。多吃鱼、肉、鸡、低脂乳制品等富含蛋白质的食物。同时，要多吃富含钾的食物，如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等。，因为钾可以保持细胞水分，增强身体的活力。
3.春天摄入足够的维生素
春天气候由冷变暖，气温变化很大。细菌、病毒等微生物开始繁殖，容易侵入人体，引发疾病。因此，我们应该多吃富含维生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、甜椒、番茄、胡萝卜、卷心菜、花椰菜、柑橘、苹果等。，可提高人体免疫功能，增强人体抗病能力。
中药养生
春季养生原则:“养阳”
《黄帝内经》说:“春为三月，谓头发衰老。天地生，万物傲。”
春天是四季之首，万象更新的开始。一切呈现出一派生机勃勃的景象。人体的阳气也要顺应自然，向上向外发散。所以，春季养生，一定要掌握好春季气上升变舒的特点，注意保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛，避免任何伤阳阻阳的情况。所谓“春夏养阳”就是这个意思。所以，“养阳”成了春天养生的原则之一。
春季以肝气为主，这个季节肝脏的功能更加活跃甚至过于兴奋。根据中医五行学说，肝属木，脾属土，是相互认识的关系。肝气过强，伤脾气，影响脾的消化吸收功能。所以在这个季节，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的本质是护肝健脾，尤其是中医说的肝火亢盛，肝气郁结者，更注重清肝热，疏肝理气，保护脾胃的正常功能。
春季的季节特点是阳气上升，季节大气，先暖后冷；人体内，阳也升，肝强脾弱，身热。所以相应的养生原则是养阳助阳；忌风寒，清郁热；补脾胃，防肝健脾。春季养生的这三个原则要落实在精神、饮食、日常生活、运动、防病上。
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