裸肉的季节又来了。你减肥了吗？我一直在健身房里流汗，但体重还是降不下来。这可能是因为你的饮食有问题。都说减肥就是练吃三分七分。今天我教你怎么看热量表。想减肥，不能忍。
根据以上两个例子，
十个奥利奥大概501大卡。
一个25岁50斤的女人，每天需要1232.5大卡。
十份奥利奥占了将近一半的每日热量，
所以，
即使你在健身房流汗，
无论摄入多少，我们都不关注“吃”的问题。
减肥很难。
100克左右是多少？
大多数热量表上的热量是每100克。100克大概是多少？
一整粒≈一拳≈ 180g
一个叶菜≈一大捧花≈ 80g
一个无叶菜≈一拳≈ 80g
一份水果≈一小束≈ 80g
一份肉≈一只手掌≈100克
一条鱼≈一整掌≈ 150g
一条富含油的鱼≈一只手掌≈100克
每日膳食热量计
一个
主食
2
蔬菜
三
肉
四
蛋
五
海鲜
六
真菌
七
坚果
运动消耗热量表
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