左肩膀酸痛是怎么回事 左边肩膀疼是怎么回事？这3个原因是罪魁祸首！

我们都知道一般人群左肩疼痛的原因有很多。最常见的有外伤、疲劳引起的肌肉劳损、肩周炎、关节炎等。，但具体是什么事呢？那么，今天我们就来谈谈这个话题:左肩疼痛是什么？肩痛应该怎么缓解？继续读下去，让小康在这篇文章里告诉你答案。

左肩疼痛怎么样？

1.肩关节脱位

肩关节脱位包括急性肩关节脱位、陈旧性肩关节脱位、复发性肩关节脱位、习惯性肩关节脱位、肩关节半脱位、肩锁关节脱位、胸锁关节脱位等，均可引起肩关节疼痛。

2.肩关节刚度

肩关节刚度包括初级肩关节刚度，即冻结肩，俗称“冻结肩”、“五十肩”，以及次级关节刚度和创伤后肩关节刚度。

肩关节属于活动范围最大的关节。随着年龄的增长，肩关节可能会发生退行性改变，肩关节在生活中会有频繁的活动，因此容易产生慢性劳损，导致肩周炎的发生，从而引起肩痛。

3.颈椎病

颈椎病也会引起肩痛，一般称为颈肩综合征。最常见的症状是颈神经根受压。这种情况引起的肩痛一般不严重，但伴有肢体麻木无力等症状，但没有关节功能限制。拍片的话可能会发现颈椎骨质增生。

肩痛应该怎么缓解？

1.肩部按摩

定期肩部按摩，以适度按压和拍打为主，不宜过猛，每次按摩持续30分钟左右，可有效缓解疼痛。

2.按压穴位

肩膀上的穴位主要在肩膀上方，用手按压会有轻微的疼痛。这个穴位可以刺激肩膀的巡逻循环，缓解肩膀酸痛无力的症状。

3.肩部活动

每天做适当的肩部活动，比如扭头带动肩部顺时针逆时针运动几十次，然后挑起肩部来回做几次，可以有效防止肩部不适。

4.练习瑜伽

瑜伽可以帮助我们活动筋骨，每个部位都可以锻炼。我们可以选择几个最适合自己肩膀的动作来练习，充分放松肩膀，会让自己感觉很舒服。

5.坚持锻炼

我们可以每天做一些有氧运动，比如慢跑、快走和游泳等。运动时，我们有意识地晃动肩膀，让肩膀充分活动，这也是为了保持身体健康。

肩膀酸痛的朋友们注意:工作中或日常生活中要注意“左右坐”。永远不要长时间坐在办公桌前工作或玩耍。适当的活动是必要的。

立即关注我们