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香蕉皮放水里煮一下功效惊人 一分钟就能完成的小习惯,竟有惊人的功效

预防疾病总是比治愈疾病容易。我推荐几个一分钟就能完成的小方法。只要每隔几天选一个,就能让自己的生活更健康快乐。

1.慢慢吃,少吃,控制食欲

吃饭慢的时候,一般吃的比较少。你可以用不寻常的手来控制吃饭的速度。此外,小盘子可以用来控制食物的摄入量。一项研究表明,当人们用大盘子供应自助餐时,他们会下意识地尽可能多地供应。

2.多咀嚼减肥

如果你有喝苹果汁的习惯,不妨吃苹果来代替。与喝果汁相比,吃水果可以减少你每天20%的热量摄入。研究人员还发现,咀嚼可以促进你分泌更多的激素,使水果在消化道停留的时间更长,感觉更饱。

3.伸展双腿润滑膝盖

如果整天坐在办公室里,膝关节会缺乏关节液的“润滑剂”,很容易引起膝盖疼痛。坐在椅子上,伸直双腿,脚跟离地,收紧膝盖以上的四头肌,2秒后放松,重复5次,润滑膝盖。

4.闻苹果缓解焦虑

青苹果的味道有助于消除焦虑。另一项研究发现,闻苹果也可以缓解受试者的头痛。研究人员推测,这可能是因为苹果的味道可以放松人的头部和颈部肌肉。

5.把食物切薄,减少热量摄入

蔬菜切好后,它们看起来会比同样数量的未切蔬菜多27%。所以,当你想控制自己的食物摄入时,可以把食物切成小块,误导你的感官,让你觉得自己吃的够多了,这样就可以很容易的减少热量摄入。

6.搓手捂眼缓解疲劳

搓搓手,直到发烫,放在眼睛上。轻轻按压和较高的温度可以使眼睛充分放松。

7.赞美你的爱人,祝你婚姻幸福

研究表明,不幸福的婚姻会使你生病的几率增加35%,寿命缩短4年。让你的婚姻更幸福的一个简单方法是经常赞美你的爱人。国家健康统计中心的一项研究发现,74%的幸福夫妇称他们所爱的人让他们开心,并试图让他们开心。

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