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血糖高吃什么好 血糖高吃什么好

糖尿病是目前比较常见的疾病,特别是对于一些糖尿病患者,尤其是老年人。如果你不仔细注意饮食,可能会导致血糖升高。会影响健康,严重威胁生命。饮食上,最重要的是吃主食,那么高血糖吃什么主食比较好呢?

主食富含淀粉和碳水化合物,也是糖类。所以高血糖糖尿病的朋友要适当吃主食,不要吃太多主食。既然主食是提供热量的主要食物,不吃主食显然是不科学的。因此,为了稳定餐后血糖,使糖吸收更慢,可以在日常主食中添加杂粮、杂豆、土豆等混合食用。由于这些食物富含膳食纤维,膳食纤维不能被人体直接吸收和消化,因此可以增加食物在胃中的停留时间,从而减缓糖、脂肪和胆固醇的吸收速度,这对稳定餐后血糖非常有用。

另外,高血糖、糖尿病的朋友要注意以干饭、杂粮为主食,这样可以减少粥的消耗,因为米饭煮久了会增加糊化度,使淀粉和碳水化合物更好的被吸收利用,增加糖的吸收速度,很容易导致饭后血糖飙升。所以,即使想喝粥,也最好是加杂粮,尽量减缓饭后血糖的上升速度。日常吃主食时可以用一些土豆类食物代替主食。土豆类食物营养丰富,含有B族维生素和膳食纤维,因此可以稳定血糖,改善营养。在吃主食的时候,经常和其他蔬菜肉类一起吃,也含有粗纤维成分,所以如果混合在一起,也能稳定餐后血糖。

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