卷腹是全国性的减肥运动，任何人都可以为了减肥或者健身的目的去做。但无论出于什么目的，都必须掌握正确的腹部运动方式。只有掌握标准的卷腹姿势，减肥计划才能更高效地进行。同时，腹部运动的方式也有很多，应该更标准一些。
只要滚肚瘦身的方案规划合理，效果明显。但是，仍然有一些人在运动后的第二天会感到腹部剧痛。如何才能预防运动后的疼痛？
通过阅读本文，您将了解到:
做腹部练习的标准姿势；
怎样做才能让减肥高效？
如何预防运动后的疼痛；
一、标准姿势和对腹部运动的误解
仰卧起坐和仰卧起坐类似，但共同点是不能用肘部施加外力。在健身领域，仰卧起坐已经逐渐被卷腹取代，因为卷腹的要求和效果比仰卧起坐更明显。同时，在减肥阶段，腹部运动的减肥效果比仰卧起坐更明显。
1、腹部运动的标准姿势
从图中可以看出，卷腹和仰卧起坐有很大的相似性，但是卷腹的幅度没有仰卧起坐大，这也提高了锻炼的效率。
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