容易饿有些人在生活中总是“容易饿”？这是怎么一回事？

生活中总有人说吃完饭才2小时左右就饿了。通常我们会嘲笑他们是“吃货”。其实有些人不是因为贪而饿，而是因为以下几种情况。

情况一:没注意少吃

这当然是最常见的情况。这顿饭吃的比上一顿少，但是人体需要太多的能量支持，所以会觉得饿。但同时也有人觉得没少吃。他们昨天吃了一碗，今天吃了一碗。他们为什么饿？事实上，这也分为几种情况:

1.不同类型的食物

例如，昨天我们吃了一碗米饭和猪肉，但今天我们把它换成了一碗米饭和蔬菜。虽然我们吃完的时候他们俩都觉得饱了，但是一两个小时后，吃蔬菜的人会提前感到饿，因为蔬菜提供的热量比肉少得多，这意味着他们在不注意的时候吃得更少。

2.不同消费

其实这种情况很容易感觉到。昨天吃完一碗饭，我躺在沙发上看电视。今天吃了一碗饭就出去逛街，逛完自然更容易饿。因为运动不仅要消耗热量，还要消耗一些蛋白质。当身体缺少这两种物质时，就会提醒我们靠饥饿吃饭。因此，在我们需要做一些体力劳动或锻炼之前，我们需要吃得更多。

3.食物总量变少了

连续两天，同样的食物含量，同样的工作强度，第二天很容易饿。为什么？可能第一天，两餐之间吃了点零食，第二天就没吃零食了。你以为两天吃了等量的食物，其实零食贡献很大。当然也有一些人明明吃的比别人多，却还是很容易饿。其实每个人的代谢能力是不一样的，没有必要在食物摄入上跟别人比。

但是如果是针对正在减肥的人，应该如何应对饥饿呢？其实可以靠营养食谱吃饭，多吃一些既有饱腹感，又能补充蛋白质等微量营养素，不会产生额外热量和脂肪的食物。情况二:吃饭正常，身体有问题

并不是说吃多了就永远不会容易饿，尤其是以下几个原因，很容易导致我们的饥饿。

1.超压

有一群人在压力过大的时候会疯狂地吃东西，因为当我们处于高压状态时，人体会缺乏葡萄糖，这表明很容易挨饿，从而会想吃很多碳水化合物食物。比如每年高考的时候，考生压力太大，经常吃很多东西，吃完饭继续坐着学习，短短几个月就会导致体重激增。

2.失眠

严重失眠的人晚上可能难以入睡，所以第二天会感到非常焦虑，一旦焦虑，就会加重体内的热量消耗。大家都知道人在睡着的时候身体能量消耗很小，失眠自然会增加消耗，所以越失眠越饿。而且长期失眠的人，控制食欲会变得很混乱，很难控制嘴巴。

3.消化不良

看到这里可能有人会奇怪，既然是消化不良，也就是说食物还在胃里，还没有消化，为什么反而觉得饿了？其实从另一个角度很好的理解了，当食物不能很好的消化时，身体能够吸收的营养物质会自然减少，这就会提醒我们通过饥饿来继续补充营养。因此，有些人即使肚子明显饱了也觉得饿。

病例3:糖尿病/胰岛素分泌障碍

还有一类人不具备上述条件。吃是正常的，但他们还是容易饿。这说明你体内可能存在胰岛素分泌过多或延迟的情况，胰岛素分泌过多或延迟会影响你的血糖，使你产生饥饿感。低血糖除了容易饿以外，还可能引起头晕、乏力、心悸等症状。糖尿病人由于胰岛素分泌和代谢紊乱，容易发生低血糖。所以，当我们总是饿的时候，不妨去检查一下自己的血糖。如果出现这种情况，就要少吃油腻的食物，甜食，饮料等等。