女人减肥方法 四十岁女人减肥好方法，永远保持苗条好身材

减肥的方法有很多种，但很多方法对大龄女性来说都不切实际。今天，边肖将推出40岁女性专属的减肥方式，让你在繁忙的工作或家庭主妇中健康减肥，永远保持好身材，让同行羡慕嫉妒恨！

四十岁女性减肥方法1。中医调理

明代医学家戴思恭在他的名著《证治要诀》中提到一个古老的减肥方子，叫做荷叶灰。吃莲叶灰的米汤，一方面可以吸收脂肪达到减肥的效果，另一方面可以排出体内的毒素和水分。是城市女性患肥胖症的福音。经常喝可以让他们苗条，吃的清淡。服用荷叶灰一个月后，不仅可以使他们不超重，而且安全无副作用。真正的荷叶灰是在锅里做1~2个月。具有去除稠腻、刮脂的功效，是减肥者的首选。饭后45分钟到60分钟，每小时4次。以8公里的速度步行20分钟，消耗的热量最多，有助于减肥。如果饭后散步两小时，效果会更好。淘宝上发现了荷叶灰，很多商家卖荷叶灰。

四十岁女性减肥2。转呼啦圈

呼啦圈，在很多MM眼里，是一种不起眼的健身方法。但其实呼啦圈除了有一定的健身功能外，最重要的功能其实是帮助MM快速减脂，重建平腹，让MM摆脱“小女人”。秋天转呼啦圈可以减少夏天转呼啦圈的热度，最终的减肥效果会更明显。所以，到了秋天，MM们不妨再用呼啦圈让自己的身材变苗条。

呼啦圈之所以能起到明显的减肥作用，是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈在小腹上的不断运动可以加速肠道的蠕动，从而可以快速排出体内堆积的垃圾，解决便秘的痛苦。另外，转呼啦圈的时候，最好每次坚持30分钟以上，这样可以消耗更多的脂肪。呼啦圈里，一周保持3、4次，就可以快速成功减肥。

四十岁女性减肥3。跳绳

跳绳是很多MM小时候最喜欢的休闲运动之一。但是MM长大后，这种运动慢慢被忽略了。其实跳绳是秋季快速减肥的有效方式。跳绳的位置限制很小，所以MM秋天可以在公园跳绳，既可以快速摆脱秋天的重量，又可以呼吸到秋天清新的空空气，感受凉爽的秋风。

跳绳减肥时，最好每次坚持跳绳半小时以上。跳绳半小时以上，可以使全身血液持续循环，使身体产生良好的新陈代谢效果。此外，在跳绳时可以使手臂和腿部的肌肉线条变得更紧。所以对于想减肥的MM来说，跳绳是秋季减肥的好方法。

四十岁女性减肥4。靠墙蹲着

靠墙蹲主要是让MM在秋季完成一系列户外运动后，有一个通过运动减肥的方法。其实这个运动很简单。当MM晚上回家打算放松一下，在沙发上看电视的时候，她可以玩这个运动来摆脱秋瑾。做这个运动可以减少你坐在沙发上的时间，从而减少秋裤囤积在体内的机会，轻松快速的塑造苗条的身材。

做这个练习的时候，首先让身体紧贴墙壁直立，双手自然放在身体两侧。然后身体靠在墙上慢慢分开膝盖，大概和臀部不一样。之后上半身保持直线姿势，慢慢下蹲，直到大腿和小腿形成一条直线。而且这个姿势要保持30秒不动。之后慢慢抬高身体，重复五次。