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什么是提肛运动怎么做 提肛运动的危害 哪些人不宜做提肛运动

随着大众对养生的重视,各种健身方法层出不穷,其中提肛运动会被很多人接受,因为它可以改善性功能,预防痔疮,但刚接触这项运动的人可能还是会担心。提肛运动有什么危害吗?

1提肛运动的危害1

就肛提肌运动本身而言,只是肛门肌肉的运动,不涉及药物等不良因素。是无害的,男女老少都可以进行。

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但如果锻炼方法不对或提肛运动过度,提肛肌可能过度训练,影响排尿功能。长时间抬高肛门,肛门肌肉会僵硬,无法扩张,导致肛门狭窄,排便困难。

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2提肛运动怎么做能避免伤害2做法正确2

提肛运动可以采取坐姿、站姿和卧姿。具体方法如下:全身放松,夹住臀部和大腿,深呼吸,吸气提肛,呼气时放松。

2次数不要过于频繁2

提肛运动不要做得太频繁,每天做2-3次即可,早晚各做一次,一次做20-50次。

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