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晚上吃坚果会胖吗 吃坚果会发胖吗 吃坚果要注意什么

坚果是许多人最喜欢的食物。一般我们把坚果当零食吃。其实坚果的吃法有很多种,既可以煮粥,又可以做甜品。因为坚果富含油脂,所以很多人认为吃坚果会发胖。那么,吃坚果会胖吗?

1吃坚果会发胖吗1

吃太多坚果会使你发胖。

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核桃、花生、开心果、杏仁、松子等等都是可以榨油的东西。花生含油40%,葵花籽含油50%以上,核桃含油60%以上,松子含油70%,所以一定要严格控制坚果的数量。

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2怎么科学吃坚果不发胖2最佳时间为饭中吃2

这是因为饭后进食会导致白天能量摄入过多。正餐吃坚果有利于增强我们的饱腹感,尤其是大杏仁、小杏仁和榛子,其中含有大量的膳食纤维,效果最好。

2每天吃多少坚果不发胖2

虽然大部分成熟的坚果都是不饱和脂肪酸,但量要控制好,一般建议食用量在30-50克左右。也就是说,一天大概不超过五个核桃。

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