坚果是许多人最喜欢的食物。一般我们把坚果当零食吃。其实坚果的吃法有很多种，既可以煮粥，又可以做甜品。因为坚果富含油脂，所以很多人认为吃坚果会发胖。那么，吃坚果会胖吗？
1吃坚果会发胖吗1吃太多坚果会使你发胖。
1核桃、花生、开心果、杏仁、松子等等都是可以榨油的东西。花生含油40%，葵花籽含油50%以上，核桃含油60%以上，松子含油70%，所以一定要严格控制坚果的数量。
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这是因为饭后进食会导致白天能量摄入过多。正餐吃坚果有利于增强我们的饱腹感，尤其是大杏仁、小杏仁和榛子，其中含有大量的膳食纤维，效果最好。
2每天吃多少坚果不发胖2虽然大部分成熟的坚果都是不饱和脂肪酸，但量要控制好，一般建议食用量在30-50克左右。也就是说，一天大概不超过五个核桃。
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