头晕恶心想吐 为什么跑步完会恶心头晕想吐？

为什么跑步后会觉得恶心，头晕，恶心？

运动后会感到恶心、头晕、想吐，通常是大脑暂时供血不足，主要原因是缺乏运动。如果突然运动的强度很大，就会出现头晕、恶心、气喘、呕吐、脸色苍白等症状，这是由于身体无法适应剧烈运动而导致的供氧不足。也可能是体内热量不足。如果运动时温度过高或过低，会导致体内热量供应不足，运动结束后会出现头晕、恶心、呕吐等症状。其次，可能是在跑步等运动前，身体条件不是很好，热身不够，容易出现恶心呕吐的症状。

运动后如何快速缓解恶心呕吐？

可以选择深呼吸，这时身体会从运动后的极端状态慢慢恢复正常。一颗薄荷可以稳定肠胃功能，一颗姜糖也可以用来缓解运动时的恶心。喝一杯酸奶，里面含有适合肠道的益生菌，可以帮助缓解恶心。运动要循序渐进，强度和时间要根据身体情况提高。运动后不能马上停下来休息。否则会因供血不足、缺氧而出现头晕、恶心等症状。

各种恶心和呕吐的解决方案

1.如果是空腹部恶心，可能是胃酸分泌过多所致。建议及时吃小苏打饼干，一般症状很快就会消失。如果你有慢性胃病，不要让你的胃经常挨饿。这样会造成胃酸刺激胃粘膜，时间长了会加重病情的发展。

2.如果吃东西后生病了，考虑消化系统。例如，胃炎、胃溃疡、其他胃病和肝胆疾病都会引起恶心。这种情况下，避免暴饮暴食，少吃生冷油腻辛辣的食物，少吃多餐，定时定量，多吃易消化的食物。而且饭后适当运动半小时可以促进胃肠蠕动，可以去医院做胃镜，肝功能，肝胆脾彩超。确诊后对症治疗。

3.如果是突然恶心，可能是吃了一些不易消化的食物引起的，也可能是胃肠功能障碍引起的胃蠕动不良。你可以吃一些胃动素和益生菌来调节肠道菌群的平衡，改善恶心和不适。

4.如果同时感到恶心、腹泻，则认为是急性肠胃炎引起的，多数是饮食不当、暴饮暴食或感冒引起的。建议服用藿香正气软胶囊和颠茄片。也可能是因为吃了过期食物或者食物中毒。最好去医院做相关检查。

5.如果是宿醉、头痛、恶心，是因为饮酒过量，酒精不能及时排除，导致头晕、头痛、恶心、呕吐。建议注意休息，适量饮水，适当喝白糖，可以加速酒精代谢，减缓恶心症状，喝牛奶保护胃粘膜，促进酒精代谢。

6.如果你心里有病，可能是胃的消化功能有问题。通常是饮食结构不合理或者饮食习惯不好造成的。避免暴饮暴食，饮食规律合理，避免辛辣、刺激性、油腻、寒性、寒性食物。多吃果蔬和健脾食品，如大枣、花生、核桃、茯苓、山药、山楂等。