如何摆脱社交恐惧症 听：如何克服社交恐惧症？

从小到大，家庭、学校甚至社会都教会我做一个开朗的孩子，而不是安静的孩子。

做一个善于融入群体的人，而不是一个独来独往的人。做一个外向的人，而不是内向的人。我从小就被灌输这种思想，以至于我默认这是对的，反之亦然。

人在犯错的时候，自然会因为害怕被发现而感到焦虑。于是我强迫自己去社交，去融入群体，去开朗，为了这个所谓的正确。

但是社交场合的焦虑挥之不去，长期的积累让我更认真的反抗。我开始怀疑自己有社交恐惧。

什么是社交恐惧？理解社会恐惧的一个更好的方法是考虑不断变化的需求。

例如，婴儿害怕陌生人，被单独留在黑暗的卧室里，因为杀婴是原始狩猎部落的普遍现象。这种威胁引发了婴儿的进化应对策略，即害怕陌生人，独自一人时会哭。

那么，你是如何和社交恐惧交朋友的呢？

首先，正视社交焦虑的症状。当你想出“我看起来很傻”的想法时，你必须及时停下来，把注意力从自己身上移开，更加专注于与人交谈。

第二，学会应对恐惧。试着以轻松的心情思考社交场合。洗个热水澡，蜷缩在舒服的毯子里或者听听自己喜欢的歌，然后想想即将到来的场合。这时，如果你身心放松，你就能更好地面对即将到来的时刻。

第三，在社交场合互动。可以优先参加自己感兴趣或者擅长的社团、团体或者组织。

第四，求助。如果症状无法缓解，可以寻求正规医生的帮助，在医生的指导下服药。

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