月经期间怎样保养身体 经期前后怎么保养皮肤

月经是每个女人每个月都会经历的一个特殊的生理期。很多女性身体状况很差，月经几天后身体素质比以前差。所以月经前后做身体调理尤为重要。

大家都知道月经期间要避免吃凉的食物，不要碰凉的东西，但是其他方面就不太了解了。想要调理身体，让皮肤变好，必须遵循以下要求！

经期如何保养身体

一、月经期间如何保养身体

1.不要太情绪化:女生生理期自然难受，但不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱经期，伤肝。

2.生理期尽量不要洗头。如果非要洗，尽量中午洗。洗完头发后，必须立即吹干。

3.拒绝疲劳:充分休息很重要。过度疲劳会导致月经延长或失血过多。

4.生理期保暖，就是空调少吹，空调房多穿衣服。

5.避免喝冷饮:喝冰水会阻碍脏血顺利排出，留在体内对身体绝对有害。

6.吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食不容易长胖！还可以帮助脏血代谢。

7.避免洗澡:由于生理期子宫相对开放，也容易受到污染，所以洗澡时最好是淋浴。

8.生理期适当饮食:生理期前几天可以多吃芝麻油猪肝，帮助废血排出。接下来几天可以吃香油腰花。另外，麻油炒鸡蛋和九层楼也是生理期的好食物。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的小吃，酒煮鸡蛋也很不错。

二、调节月经失调的药膳

1.气滞妇女:一般面色苍白，头晕，失眠，健忘，月经少。

当归6克，黄芪30克，红枣15克，用2000毫升清水煎煮，然后作为温水饮用。

2.女性气虚:一般表现为精神萎靡、心悸多汗、食欲不振、脉弱无力。

材料:党参30g，山药30g，大枣30g。做法:将所有材料洗净，放入砂锅，加水适量，加少许冰糖调味后再食用。

三、月经前后如何保养皮肤

生理期前一周

1.去角质:可以和去角质适当结合，但一定要温和，防止过敏。疏通皮肤表面可以有效防止痘痘的形成。

2.清洁:无论是卸妆还是洁面，都要做足，保持皮肤清洁。

3.控油:现阶段为了控制油脂分泌，保证毛孔清晰，可以选择一些具有控油效果的护肤品，如洁面、面霜等。或者含酒精的护肤水。

经期如何保养身体

在生理期，

1.控制饮水量:防止水肿。

2.保湿补水:换一款保湿补水效果强的面霜，保持肌肤水嫩滋润。

3.加强防晒:防晒是日常作业，经期不可忽视。防晒霜可以抵抗紫外线对皮肤的伤害，尤其是敏感期的皮肤保护，防止色斑的形成。

4.眼部护理:经期眼部护理也很重要。选择清爽保湿的眼霜，配合一些眼部按摩。

生理期后

1.注意日常保养:按照原来的保养方法，帮助肌肤保持良好状态。

2.降低清洁强度:选择温和无刺激的清洁产品。

3.营养补充:在此期间，皮肤可以深度保湿，可以使用一些有效的面霜和精华，帮助增加皮肤营养，形成健康的皮肤屏障。面膜也可以在这段时间集中使用。