一般高中生的排球怎么训练

十二年来，我们从小学读到高中。12年来，他也在中国女排投胎。

在12年间，她们用自己的女排精神与良好的规划演绎王者归来，同学们也应该制定一个高中规划，去让自己的学习完美逆袭。

面对压力，中国女排挺住了小组赛艰难出线，北京时间8月17日，中国女排遭遇北京和伦敦两届奥运会冠军、东道主巴西。很多人都以为，中国女排不可能赢。最终，中国女排3-2赢得胜利，华丽逆袭！

北京时间8月19日，2016里约奥运会女排半决赛，中国队如凤凰涅槃，3-1战胜荷兰，12年前所向披靡的中国女排又回来了！打赢巴西，打出了中国女排的精神；淘汰荷兰，再一次创造历史；最终战胜塞尔维亚，演绎王者归来！

但是在这一片兴奋中，主教练郎平就显得很平静，她对现场的中国记者们说，“不要因为我们赢了一场就谈女排精神，也要看到我们努力的过程。女排精神一直在，单靠精神不能赢球，还必须技术过硬”。

是的，一个人空有拼命精神是不够的。精神离不开科学的方法、专业的训练、团队的合作、明确的规划，离开了这些，空谈精神、意志，根本无法获得成功。这对于我们的高中生而言不无启迪意义，有着为梦想拼搏的干劲十分难得，但是这个干劲必须是以你的方法、计划为前提的。为此，制定一个高中三年的规划是非常重要的。高一上半年是走入高中的过渡期这个时期最主要的目标是：积极适应各科老师的教学方法，迅速吸收新知识，同时稳住脚跟，一步一个脚印地进步。这个学期的目标简单来说就是四个字：适应、稳定。

高一下半年是适应后的养成期这个时期由于对自己的学习态度、方法、能力有了一个比较客观的认识，因此对各学科特点有了一定掌握。这个时期的主要目标是：重点培养良好学习习惯，形成适合自己的学习方法，做到循序渐进地、有规律地学习，全面发展，形成自己的优势学科。简单来说就是：养成、规律。

高二上半年是一个定位起飞期此时，高中生活早已适应，学习方法、习惯已经成熟，所以，这个时期就要开始有所突破。这个时期最主要的目标是：进入一本梯队。

高二下半年是一个稳步发展期有了高二上半学期的起飞和突破之后，又要开始稳住脚跟了，这时要全面地、客观地看待自我和他人，毕竟“知己知彼，百战不殆”。这个时期最主要的目标是：稳定自我水平，基本确定自己在年级的学习地位。

高三上半年是一个扎实复习期经过高二的认知后，自己的学习地位也稳定下来，不再轻易后退。就要完全静下心来稳扎稳打地复习。此时也要注意调整心态，摆正主观态度。时刻保持新鲜的自信心、坚韧的性格。不要受客观环境的影响，履行自己的计划，做到步步为营。

高三下半年是一个加速冲刺期可以适当地做些拔高。要全面解决自己所面临的问题，查缺补漏，不留后患。还有此时心理素质也很重要。时刻摆正心态，注意情绪的变化，做到自我及时调整，自我鼓励和认定。

凡事预则立，不预则废，在“女排精神”的基础上，添加适当的高中计划，相信在这段长途中无论顺利与否，终将收获成长的果实。