门闩式属于什么体位

姜浩雪在瑜伽动作中有个动作叫门闩，这招对地方有很大的杀伤力，现在这个杀伤力很大的绝世瑜伽动作交给你。

放心，不要钱，现在这本秘籍是你的了。

1

★跪立，双膝并拢

2

★将左腿伸向左，左脚指向左侧

3

★吸气，抬起手臂与肩平行

4

★呼气，身体弯屈向左腿

★左手掌心向上放于左脚踝上，右臂贴右耳

体式功效：

1、强健脊椎及脊椎旁侧肌肉，按摩腹部及盆腔器官，强健各肌肉及手脚趾关节。

2、强健肾上腺、胰岛及性腺，舒展及扩张胸、肺侧部，减少腰、腿脂肪。

3、治疗中、下部背痛，消化系统(胃、肝、腰、肠部)疾病，对关节炎的辅助疗效。

4、泌尿生殖系统(肾、膀胱、子宫、前列腺)失调，糠尿病、哮喘及性功能失调。

5、减少腰部和腹部多余脂肪和赘肉，打造纤细的侧腰和平坦的小腹。伸展、滋养脊柱，缓解背部僵硬，还能纠正骨盆歪斜等不良姿势。

6、对腰、腿肥胖，腿部无力很好的疗效。

禁忌与注意事项

膝盖损伤的人可能无法跪在地面上。如果是这种情况，可以坐在椅子上，双腿在身体前方弯曲90度，或者伸展一条腿往一侧，模仿这个姿势。

几个替代体式 ：

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