为什么不游泳就难受？总结很全面速看!健康游泳：鼻、眼、耳不适？哮喘、经期等问题？这些经验分享给你

最近创作没有灵感，翻看评论和私信，发现除了游泳技术问题外，还对游泳的各种身体不适和病痛进行了很多询问。(莎士比亚)。

因为我并不是医生，没有医学经验，很多身体健康问题并不能专业的进行回答，但是在近20年的游泳与教学过程中，经验总会帮助我找到一些问题的“不标准”答案。

所以今天就如何更健康的游泳从经验上给与大家一些参考性答案，希望可以帮助到大家，但是，仅供参考！如无改善请及时就医。

鼻炎、鼻敏感

“经常去游泳，但是偶尔鼻子不舒服，游泳会引发鼻炎吗？鼻子变得很敏感，游泳后打喷嚏、流鼻涕。”

首先，游泳本身并不是引发鼻炎、鼻敏感等疾病，但是有一种情况要注意：泳池中化学消毒剂是否过量。

①如果只是一段时间出现鼻子的不舒服，建议询问下泳池水质指标，是否化学消毒剂投放过量。

过重的氯等物质会导致一部分鼻敏感人群鼻塞、鼻痒。

频繁的在游泳过程中擤鼻涕、揪鼻子，让鼻粘膜更加敏感，游泳后遇到稍微凉的空气，会开始打喷嚏、流鼻涕。

②如果长期出现鼻子不适，就医排除鼻炎后，要注意游泳后的保暖，其次就是减少游泳到边后擤鼻子的动作，频繁的掐揪鼻子也会导致鼻粘膜敏感。

讲到这里多说一句：擤鼻涕请注意卫生，不要弄到水里。。。

中耳炎

游泳会引发中耳炎吗？一定概率上是的。

泳池的水并没有我们想象的那么干净，水中有许多肉眼不可见的细菌，而在游泳后，很多人都习惯用棉签去掏耳朵，这个行为如果不良操作，就容易引发中耳炎。

一旦在掏耳朵的过程中用力过猛导致耳道有轻微破损，那么残留的泳池水一旦进入到伤口，细菌也就是找到了进入你体内的大门，伤口的感染就可能会导致中耳炎。

所以，游泳中尽量减少用手指使劲掏耳的动作，游泳后使用棉签掏耳也请“温柔”一些，不要挖太用力导致皮肤破损。

如果耳朵进水请用更有效的方式排水，有时间我们拍视频专门讲讲。

甲沟炎

这也是长期游泳的泳者很常见的疾病，我自己也是患者之一。

甲沟炎就好像牙痛一样，不算大病，但疼起来也要命。

得病原理基本与中耳炎差不多，都是皮肤破损导致细菌感染。

所以经常游泳的朋友剪指甲不要剪太短，尤其指甲两边不要挖太深，很容易出现细微伤口，再游泳的时候，泳池中细菌就容易入侵，导致甲沟炎。

如果你不幸已经患有甲沟炎，那么修甲的时候更要注意，我的经验：剪的越短越扣肉，所以保留一点指尖，慢慢纠正指甲生长方向。

无法根治，但至少减少复发。

如果你一旦剪指甲皮肤破损了怎么办？还能不能去游泳？

红霉素软膏是个好东西，涂一点在破损处，防水消炎。

眼睛红痒、流泪

之前好几次有朋友问道：游泳完眼睛很红、很痒，越揉越红、越痒。

这种情况我自己也遇到过，就医排除眼部疾病的可能，极大概率还是水质+不良习惯导致的。

还是那句话：泳池的水并不那么干净。

如果你在游泳过程中频繁的摘泳镜，泳池的水质又不那么好，水不慎进入眼睛，你又用手去揉，那么眼睛的不适很大几率会出现。

所以建议大家：泳镜戴上就少摘，起雾摘下的话，也避免水入眼睛。

如果眼皮或者睫毛上有水让你不舒服，也请闭眼用手轻轻擦拭抹去，不要用手揉。

当然，如果可以，游泳后使用一些防护类的眼药水更佳。

哮喘

前几天我长训营的学生很不安地问我：游泳会不会导致哮喘啊？我看很多国外的奥运游泳选手都有哮喘，内心很慌啊。

我微微一笑：放心，游泳不会导致哮喘，而且适当的游泳对哮喘还有益处。

至于为何国外那么多运动员都有哮喘？呵呵，懂得都懂。

经期

这个我要重点来和女性泳友们讲一讲！

作为爱好者来说，如果不是非常必要，经期不要去游泳！

女性运动员经期不停练这是没有办法的，游泳一旦断训，两三天水感就会有缺失，体能也会下降，所以不得已的坚持。

而作为爱好者来说，一切以身体健康为重，大众泳池的水质无法与专业队训练基地不对外开放的泳池水质相比，差很多。

女性经期免疫力低下，一旦有细菌侵入就容易导致各种疾病，同时经期畏寒，低于体温的水温也容易导致感冒、痛经等问题。

所以，经期好好休息，练一练陆上训练也蛮好，经期结束再愉快的享受游泳才是最健康的。

运动损伤

游泳作为最安全的运动项目，导致运动损伤的几率是最低的。

但不等于游泳一定不受伤，抛开意外受伤，不正确的技术动作是导致运动关节损伤的最主要因素。

错误的动作与发力在水中缺乏支撑的情况下，容易更加失控，错误动作＋蛮力，要小心你的关节了！

所以想要长期健康的游泳，一定要保障动作的基本正确，可以不完美，但是不能太大瑕疵。

安全

最后要讲的是安全！

我经常听到一句话：淹死会水的！

不会水，胆子小自然不会往水里去，只有以为自己会水的才丧失了敬畏心，一旦大意或者超出自己能力范围，意外就有机会伤害到我们。

❶ 刚会的时候要当不会；很会的时候要当刚会；永远要谨慎与小心，不要轻易尝试自己能力范围以外的事情。

❷ 在学习跳水等技术的时候，一定要在有救生员在场的情况下，科学系统的学习练习，小心驶得万年船！

❸ 游泳技术不熟练的时候，不要轻易去深水区；遇到呛水别慌张，冷静的头脑永远可以救命！

结语

以上就是想跟大家分享的一些经验，因为没有专业的医学知识，所以只做建议，仅供参考。

希望可以多多少少帮助到大家应付一些游泳中出现的小问题、小毛病，最后一句：如有不适还是请及时就医！