100克增肌粉多少克蛋白质专题之选择恐惧症：增肌粉or蛋白粉？你还分不清他们的区别？

当我们的运动健身处于需要增肌的阶段时，一些朋友会选择营养补充剂来帮助我们更好地完成增肌过程，从而提供锻炼我们身体各部分所需的物质。

接下来，介绍一下两种营养补剂的相同点和不同点及他们的成分作用，让大家有更深层次的了解。

介绍第一种即蛋白粉，蛋白粉里面含有各种各样的蛋白其中即包括乳清蛋白等，他们是从像牛奶等物质提取出来的浓缩的蛋白成分，都是具有很高营养价值的纯蛋白质，是用于补充蛋白质需求的补剂。

第二种增肌粉，增肌粉的目的是为了增加你自身的肌肉量以及体重，效果相比蛋白粉更甚，当处于健身的增肌训练时增肌粉还可用于代餐，提供你所需摄入的热量。

现在有很多人平时都扑在繁忙的工作或学习等大大小小的事情上，用于健身的时间少之又少，而当我们处于健身阶段时，有时忙于事务的我们会需要加餐。

这时我们就会缺少时间为健身准备餐品，此时增肌粉就能发挥很大的作用，其中的蛋白质和碳水化合物的比重非常接近于食物的比重，但是注意增肌粉不是万能的，不可以一直选择用增肌粉对每一餐都进行代餐。

有食物的情况下一定选择食用食品来为我们的增肌训练再增肌，当处于有事没时间准备进餐时食用增肌粉就会方便许多，有了增肌粉的存在方便了同时也解决了很多人没时间的情况，与此同时又不耽误训练的进行。

两者的相同点即都是含有蛋白质且都可在增肌训练中达到增肌及增加体重的功效，那么区别就是其中碳水和蛋白质的相对比重含量。增肌粉中的蛋白质含量明显高于蛋增肌粉的蛋白质含量。

蛋白粉里的蛋白质含量约为增肌粉中蛋白质含量的三倍 ，市场上面我们可以清楚的知道增肌粉普遍要比蛋白粉的价格高出几倍不等，这就造成了大多数人的困扰，是选择低价格蛋白质含量较少的蛋白粉呢还是选择性格高却含有高蛋白质的增肌粉。

其实我们仔细研究过两者的成分表之后就会发现你在购买增肌粉时花费的大量钱都用来购买了碳水化合物，你以为你买的更多的蛋白质。

其实不然，我们可以用市面上所卖的葡萄糖解决这所有的问题，葡萄糖种含有较高的碳水化合物，且价格是大部分人都可以接受的。

其性价比很高，我们可以购买蛋白粉，以蛋白粉:葡萄糖粉=15g: 20g 的配比来配成我们想要的增肌粉 ，效果差异不大，既满足了高蛋白质的需求同时也不必花费太多的金钱，一举两得。

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