练习的人都知道
事实上，瘦子肌肉增肌
像胖子一样难以减肥
甚至更难。
不过是这个时代
以苗条为美
大家的目光
正在观察减肥方法。
很少人能体验到。
那些努力持续了很多年。
不怎么长肉的痛苦
一个叫Faisal的男人
记录了自己增肌一年的经历
增肌前体重108斤
第一个月
15日徒手15日健身房
健身房主要是床上。
重量每边只能增加5公斤
坚持了两个月后。
躺下的重量
加上20公斤，
当然很难
有一次差点击中自己。
坚持了三个月后。
一面20公斤的重量
才能完全推送规定的集团数量
三个月的时间
身材也变了很多
3个月的力量训练
体重增加了2公斤
现在开始了
他开始尝试
重量大的复合动作
比如硬拉。
四个月结束的时候
Faisal硬池重量
已经达到100公斤了
6个月左右的时间
Faisal的体重达到117斤
大家体重都增加了9斤
12个月的时间
Faisal体重增加到了122斤
总体重14斤
网络上有很多健身理论
经常说一年
能增加几十斤体重
真是有点扯。
和Faisal情况一样
麦克斯
因为他一开始太瘦了。
通过训练增加10斤肉
但也没那么难
但是踏踏实实地工作了一年
Faisal现在从120英镑
要想体重增加到140斤，
可能会遇到很大的困难。
需要3年或5年
一切正常
增肌不容易
贵地坚持着
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