【白肌】每天训练一个小时，健身和跑步者的身体差异有多大？

说的都是运动，但跑垒员和健身者似乎自然而然地隔着一道屏障，总不能不引起对比的注意。(莎士比亚)。

今天我们讨论终极问题吧。同样每天训练1h，下来很多年，健身和跑步之间身体会有多大差异？(大卫亚设)。

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体型差距

我们都知道跑步和健身训练的肌肉是不同的。坚持长跑的人往往体型苗条，肌肉以慢肌肉为主，体积小，纤维面积大，身体更苗条，没有大肌肉，也没有明显的线条。

相反，长期健身的人经常承担无氧重担，所以身体的肌肉大部分是白肌，纤维粗、体积大、收缩力强、外观看起来更结实。健身训练不仅可以起到肌肉的作用，还可以起到强化骨骼的作用，到了老年有很大帮助。

从这一点来看，从大多数人的审美上来看，健身者赢了，但对于想要减肥的女性来说，慢跑并不担心有太强的肌肉。练习的体形会更漂亮。

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体力差距

坚持体型形状对跑步的影响可能不如健身明显，但其效果更倾向于内在而不是对外。

跑步几年的人，在整体耐力、腿部肌肉力量、免疫力、红肌代替白肌的同时，体力会有很大的提高。(大卫亚设)。

特别是作为有氧运动，长期跑步训练可以大大提高心肺功能，这一点从体能锻炼上来说是无法企及的。

第二，因为跑步是协调全身的运动，如果常年调动所有部位，身体的敏感度和协调性会优于健身者。(大卫亚设)。

健身者可能有华丽的肌肉，但都在驻外佛州内。很多人只为身材练习，绝对力量强，但运动能力稍弱，身体的综合素质很可能不如坚持跑步的人。(大卫亚设)。

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精神状态差距

运动带来的变化不仅表现在外观和身体上，也表现在精神上。(萧伯纳。)特别是在快节奏的大环境下，寻找减压点是很有必要的。可以跑步，也可以进行同样的健身。

有运动习惯的人会流汗缓解压力，消除抑郁情绪，所以精神状态不差，但有细节上的差异。

每次提到跑步，很多人的第一反应都是“无聊”。的确，跑步在很多人眼里看起来太枯燥了。如果一个人能坚持这种“枯燥”的运动几年，他的心性能会有多大变化？

比起健身者，坚持跑步的人气质更沉稳，性格更有耐心，在这个浮躁的社会里显得更加珍贵。

说了这么多，这次有人认为跑步和健身是用两个矛盾体写的，其实不是。

两者都有不同的优点，强调对比，所以要提醒大家，跑步和力量训练必须互相结合，才能获得更好的身体。

如果是健身房的话，请多跑步。那么耐力和心肺能力会大大提高。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视))如果你是只跑步的跑步者，请每周增加两天无氧训练。是使身体更结实，肌肉更强壮，以正确的姿势跑步的基础~