用绳的长短：绳子的长短应根据身高确定，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜
用绳的长短：绳子的长短应根据身高确定，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜
腿部力量锻炼：平时多进行原地跳高，收腹跳，高抬腿等训练
赛前饮食：保持7分饱，赛前避免喝液体。保证腹部舒适，轻巧。
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