方法
- 蛙跳训练。这个运动可以来自提高双下肢的肌力，通过腰背部下沉，对下肢造成一定的压力，提高弹跳的训练强度360新知。
- 踮脚训练。通过双脚尖的爆发力，将整个身体迅速弹离地面，身体保持平衡。
- 楼梯训练。把脚尖放在台阶上，用脚尖将身体抬起，坚持5秒后，慢慢放下，锻炼跟腱及小腿部肌肉。
1.《怎么样提高自己的弹跳能力 怎么样提高自己的心理素质》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《怎么样提高自己的弹跳能力 怎么样提高自己的心理素质》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/tiyu/3425801.html