补钙的食品 你不知道的5种补钙食物，物美价廉，原来不只钙片可以补钙

如今，越来越多的人开始重视自己的健康，尤其是钙，这是身体经常需要的营养物质，所以很多人重视补钙的重要性。很多人听到需要补钙的时候都会忍不住买一些钙片，但很多人不知道的是，我们平时吃的食物也富含钙，坚持吃比钙片更好。边肖接下来将向你介绍这五种食物。

首先是牛奶，我们经常吃牛奶。很多网友也知道，牛奶可以用来补充我们身体所需的钙和矿物质。因此，我们可以通过喝牛奶来补充钙。做过腹部手术的人不要喝牛奶，以免病情恶化。

第二种可以帮助我们身体获得钙的食物是芝麻酱。众所周知，芝麻酱是由芝麻制成的，营养丰富，能促进健康发育。芝麻酱还含有多种矿物质和丰富的钙，所以缺钙时可以用芝麻酱来补充。

第三是豆腐。豆腐的原料是大豆和水。众所周知，豆制品富含蛋白质，可以及时补充体内营养。其实豆腐还含有丰富的植物蛋白、维生素和钙，所以经常吃豆腐会给我们的身体带来健康，特别是减少我们身体缺钙导致的骨质疏松的发生。

第四种可以补钙的食物是油菜花，尤其是牙齿和骨骼健康的话，吃油菜花是一个不错的选择。有些网友可能会很惊讶。油菜花不是普通蔬菜吗？怎么能补钙？其实油菜花也富含钙，经常食用也能起到补钙的作用。此外，油菜花还富含膳食纤维，可以促进我们的消化，加速排泄。一方面可以起到减肥的作用，另一方面也可以提高我们的免疫力。

边肖最后想说的可以补钙的食物是我们常见的海带。海带富含钙和碘，可以补充我们身体缺乏的钙。最重要的是海带也很便宜。如果住在海边，也可以去海边捡一些新鲜的海带，回家洗一洗，晾干，自己加工。边肖介绍的这些可以用来补钙的食物普遍便宜吗？补钙不一定要吃钙片。你知道哪些食物有补钙吗？欢迎来到评论区与大家分享。