马思纯一个星期瘦20斤马思纯一个星期瘦20斤，夜跑加节食，饿到靠喝藿香正气水续命

熟悉桑德拉的粉丝都知道她容易发胖。虽然她在《米月传奇》中饰演的魏公主很快走红，但在此之前，她几乎错过了自己最喜欢的角色，因为她太胖了。《左耳》是一部人人都非常喜欢的青春爱情电影，桑德拉在其中扮演黎吧啦。然而，在最初的转角测试中，她也因为体重超标而疯狂减肥。桑德拉为他最喜欢的黎吧啦角色开始了一个疯狂的减肥计划，那么桑德拉是如何一周减掉20磅的呢？

她自己也很尴尬。她一天只吃一顿饭，跑6公里。她整天只靠藿香正气液来补充体力。她还笑着接受采访说“我的生命是藿香正气液给的！”世界上没有所谓的容易减肥。出去玩不能吃饭，需要好玩的跑步。桑德拉在推特上告诉自己，他的眼睛因饥饿而变得呆滞。食物让人快乐似乎是真的。无论是为了跑步，还是为了减肥，还是为了保持身心健康，很多人都会采取节食策略。节食没有错。然而，人们对节食有一些误解，这可能导致身体无法获得必要的营养，甚至体重增加。

其实卡路里是不分时间的。也就是说，无论是早上8点吃还是晚上8点吃，身体都是以同样的方式消耗热量的。晚饭后躺下睡觉。热量可能会在体内停留很长时间，但如果第二天起床后继续运动，还是会正常消耗。为了抑制晚上的食欲，最好在一天内均匀分配食物的摄入量。为了减肥，趣味跑步首先要控制它的饮食。不宜过饱，过多的保险达不到减肥的效果，过饿容易导致低血糖等身体状况。而好玩的跑步要到饭后一个半小时到两个小时才能开始。

节食减肥的好处是见效快，但是在节食减肥的过程中，人体每燃烧三分脂肪就会同时分解一分肌肉，所以不仅脂肪少，肌肉也会减少。肌肉流失会削弱器官功能，对健康不利。运动减肥的好处是可以强健心脏、肌肉和骨骼，维持全身血管的弹性，增强全身器官的活力，增强面对逆境的毅力，缺点是见效慢。在节食和运动的同时，可以燃烧脂肪，保持肌肉。运动是防止肌肉流失的重要生活习惯之一，减肥的速度要快得多。