跳绳能长高吗 跳绳可以长高吗？别急，这3点告诉你答案！

跳绳真的有长高的效果吗？跳绳到底能不能长高？跳绳可以经常长高吗？

跳绳经常可以长高。跳绳作为一项运动，可以帮助人长高。今天就来了解一下。

1.跳绳促进骨骼生长

在生长发育期，骺软骨会不断生长。而跳绳的过程中，由于血液循环的加速，使发育中的骨组织的血液供应得到改善，加速了骨骼的构建过程。

2.跳绳过程中生长板增生

跳绳过程中，肌肉收缩拉动骨骼承受一定的压力和张力，促进生长板增殖，加速骨骼生长。这促进了身高的增长。

3.跳绳促进骨密度增长

青春期骨量的获得对骨骼的生长和未来骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度，增加骨骼重量，改善结构，加强骨形成。

跳绳长高的正确方法

1.跳绳怎么才能长高？

幼儿园的孩子每天跳绳500~800，高一800~1000，1500~2000大一点的孩子不需要跳停30分钟。发现连续20周每天跳绳30分钟可以长高1.5厘米。

2.增加跳绳的有效时间

(1)跳绳如果想长高，最好选择青春期。这个时候跳绳会明显增加，做一些有助于增加的运动会更好。青春期后一般不会长高，尤其是骨骺闭合的成年人。

(2)跳绳早上起床后容易长高。跳绳一天长高的最佳时间应该是早上起床后，因为这个时候激素水平较高，有利于促进软骨生长。

跳绳可以帮助长高，还可以促进骨骼的生长。个子不高或者正在长大的孩子可以选择跳绳。除了平时的饮食，还要加强运动的结合，这样才能让孩子长高。

我是赵辉(bizhigao054)，在儿童体质研究中心工作了5年，是身高管理方面的专家。问我关于孩子身高的问题。