世界睡眠日是几月几日 第18个“世界睡眠日”，你的睡眠还好吗？

3月21日是第18个世界睡眠日。根据万维网报告，调查显示，世界上26%的成年人患有失眠症。大多数成年人认为睡眠对整体健康和幸福有重要影响。

3月20日，“南京互联网加基层医疗机构失眠防治管理联盟”在南京小星医院成立，为南京失眠患者提供了更加便捷的防治新模式。

国人的睡眠状况

据南京晓星医院院长周介绍，近年来，中国人的睡眠状况不容乐观。其中，约2亿人打鼾，近3亿人失眠，5000万人在睡眠期间出现呼吸暂停。由外因或内因引起的睡眠疾病有90多种。周德安·费明说:“慢性病通常伴随着睡眠障碍，这使得慢性病很难控制。目前人们普遍对睡眠不够重视！睡眠障碍的知晓率、治疗率、控制率处于较低水平。”

小星医院的主治精神病医生杭岳跃告诉记者，不健康的睡眠不仅会导致高血压、心脏病等慢性病，还会对心理产生重要影响。许多睡眠障碍患者伴有焦虑和抑郁。如果不加以控制，很可能诱发精神疾病。

不同年龄段的合格睡眠

众所周知，不同年龄的人对睡眠的看法是不同的。例如，18-24岁的人比其他几代人不太可能遵循固定的就寝时间。那么什么样的睡眠适合不同年龄的人呢？

杭岳跃介绍，学龄前儿童的正常睡眠应控制在10小时左右，12岁前的睡眠应保证在8小时以上，12岁以上的正常睡眠为7-8小时。“对于中老年人来说，正常睡眠也应该是7到8小时，但是因为功能退化，很多老年人可能达不到这种睡眠质量，这也提醒了中老年人。如果他们睡眠不好，定期检查以消除器质性疾病很重要。”

合格睡眠这样获得

睡眠对健康和生活质量的影响那么大，如何才能获得合格的睡眠？在“南京互联网加基层医疗机构失眠防治联盟”成立仪式上，周主席介绍了由科学家博士研制的心肺耦合智能睡眠检测仪，其大小约为一个按钮。失眠患者只要有电脑或手机，就可以将睡眠信息实时传输给指定的专家，并得到“一对一”的防治方案，更容易掌握自己的睡眠状态。

除了更好地了解个人睡眠，我们还能做些什么来关心睡眠？杭岳跃说:“如果有睡眠问题，我们可以先观察睡眠环境中是否有影响睡眠的因素。如果没有，可以去医院消除器质性疾病引起的睡眠障碍。如果不是器质性问题，可以注意一下是不是心理因素造成的。多告诉你的朋友你的内心，缓解你的情绪，可以有效保证我们的睡眠恢复正常。”