男人行 男人行不行，看腿就知道了

最近，一个老大哥“一秒钟秀腿”的视频火了

身体强壮的大哥在家里展示他的双腿

轻轻拍打原本圆润的大腿，瞬间爆肌！

这肌肉分离度也是无人可比...

很多人都知道。

胸肌怎么摆姿势最多

肱二头肌怎么最厚

但是很少有人能把腿部控制练得这么好

事实上，健美运动员通过摇晃来展示他们美丽的双腿

健身专家也会在训练后拉起裤子看看布满血丝的大腿

在这个人人练胸背肩头的时代，

真正的大神其实是在用腿努力！

为什么？

因为男人不行，就靠腿！

腿部训练促进全身肌肉的生长

腿部训练不仅可以刺激臀部和腿部的肌肉，还可以刺激整个核心肌群。臀部和腿部的肌肉占全身肌肉量的60%以上，核心肌肉的训练、深蹲、硬拉等大肌肉群可以刺激全身近80%的肌肉。

这种强度的刺激可以刺激肌肉，同时让身体投下大量的生长激素、睾酮等激素，促进全身肌肉的生长。

锻炼腿部，燃烧脂肪，超高效减肥

大肌肉腿部训练涉及全身80%的肌肉，可以增加身体对脂肪消耗的需求。制造更大的能量缺口，让脂肪燃烧获取能量。肌肉质量的提高也会提高燃烧脂肪的效率。研究表明，每增加一磅(0.45公斤)肌肉，你每天就会额外消耗50-90卡路里。也就是说，如果你长了一公斤的肌肉，你就可以每天吃满一碗米饭，而不会长胖。

练腿可以复兴男人的荣耀，减缓男人的衰老。

人们变老的原因之一是激素水平随着年龄的增长而降低。腿部主要肌肉的训练可以刺激身体，提高身体的激素分布水平。在训练深蹲和硬拉的过程中，DHEA(脱氢表雄酮)的分泌会更加旺盛。这种激素的主要作用如下:1。延缓衰老，保持青春活力。2.增强体质，改善情绪和睡眠，提高记忆力。3.提高性功能和性欲。4.调节免疫系统功能，提高人体免疫力。5.减肥；6.疾病的辅助治疗。

所以经常可以在健身朋友圈看到各种花式的腿

@王卓肌肉

我185岁了。真的不容易！

@于金凤杰森

宝宝腿没事？

@阿佐君

踢倒一个球比蹲着更疼，更伤我的心！

@虎举铁

有时候比表面价值更重要的是男人的两条腿....

@林德的

腹肌和腿你选哪个？

@热爱健美

每次练完腿就感觉精力无穷，你懂的！

我看到了这么多漂亮的腿

还想虐腿吗？

让我们来一次强有力的虐腿训练！

取心取肾，多做措施！

练完不要太辛苦~

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