为什么要晒太阳 为什么要晒太阳详解

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有些朋友喜欢每天晒太阳。他们也应该注意一些事情。选择上午或下午，避免盛夏中午晒太阳。有些朋友不知道为什么要晒太阳是谁？人为什么需要阳光？今天，边肖将和你谈谈这方面的内容。以下内容值得一看。

任为什么要晒太阳

取暖

1.日光浴可以促进维生素d的合成。

多晒太阳可以补充维生素D，维生素D 90%是皮肤光合成的。维生素D可以促进钙的吸收，对骨骼健康起到关键作用，这是医生建议婴儿、青少年和老年人多晒太阳的主要原因。

2.改善血糖，保护血管。

相关研究表明，适当晒太阳可以增强胰岛素的敏感性，降低体内甘油三酯的水平，从而预防二型糖尿病和心脑血管疾病的风险。

一些研究还表明，晒太阳也能降低血压。究其原因，与皮肤中的一氧化氮在阳光下可以被血液吸收，从而起到降低血压的作用有关。

3.改善心情。

早在20年前，世界著名杂志《柳叶刀》就发表了一项相关研究，研究表明，晒太阳可以提高大脑血清素的周转率，从而增强人体的愉悦感和幸福感。心情不好，郁闷？你不妨出去走走，晒晒太阳。也许你会感觉好些。

4.也许它能让你变得更聪明。

这是来自中科大的一项研究，研究表明紫外线可以影响中枢神经系统，适度的B段紫外线可以增强学习能力和记忆力。

当然，关于日光浴的相关研究还有很多，日光浴带来的好处远不止这些。比如日光浴可以改善睡眠，提高免疫力，帮助减肥，延年益寿等等。

阳光

日光浴，会得皮肤癌吗？

皮肤癌的发生与日晒时间、紫外线强度等因素有关。长期过度暴露在阳光下会增加患皮肤癌的风险。但绝大多数人的日常生活和工作都是在室内进行的，每天接触紫外线的时间非常少，不必放在心上。

但是，如果你经常晒太阳，如果你没有正确地保护自己，你可能会晒伤。如果你的皮肤变得又红又痒，甚至红肿、起水泡、刺痛，要及时离开太阳。

如果症状较轻，可以自己简单处理，比如用生理盐水打湿纱布敷在晒伤的皮肤上，20分钟换一次。

如果症状稍微严重一点，可以洗10~20分钟的冷水澡。当然也可以用冷毛巾湿敷20~30分钟。接下来几天多喝热水。

如果症状严重，要及时去医院。

太阳

日光浴很精致。

日光浴不是随便的，是很讲究的。例如，如果我们想保持健康，我们应该晒晒这四个部分。晒掌3354有助于睡眠。人的手掌很少晒太阳，所以要对手掌进行“特别护理”，会有非常好的养生效果。其实晒手掌的方法很简单。我们只需要在阳光下将手面向太阳，或者抬起手，让掌心对着太阳。经常晒手心可以缓解疲劳，帮助睡眠。

头顶晒太阳——可以补阳气。中医认为“头为万阳之首”，是所有阳气汇聚之地。五脏精血和六腑清阳之气全部汇聚于头部百会穴，百会穴位于头部正中(两耳连线中点)，是日光浴的重点。头顶日光浴，随时都可以。天气好的时候，去户外走走，让阳光洒满你的头，可以顺脉补阳。

背部晒太阳——可以调理气血。中医认为，人体腹部为阴，背部为阳。我们很多经络穴位都在背部。如果经常晒在这里，会有调理脏腑气血的功效。在晒背的时候，也要让太阳直射后背。老年人运动的时候，背对着太阳就可以了。时间长短由你决定，只要你觉得舒服就行。

晒腿脚3354有助于驱寒。寒从脚开始，手脚冰凉的人往往容易阳虚。这种情况下，多晒晒脚赶走体内寒气也无妨。老寒腿患者夏天可以把腿挂在太阳下晒晒，可以很好的驱散腿部的寒气，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松。晒腿的时候，选择天气好的时候，每次至少晒半个小时。晒太阳的时候，可以按摩小腿肚的足三里(小腿前外侧，膝盖以下的四指)，对抗衰老、延年益寿大有裨益。

花时间晒晒太阳也很重要。一般来说，早上六点到十点最好晒晒太阳。而且最好不要隔着玻璃晒太阳，最好是在室外或者阳台上。