语/夏莫

01、卷发

人生路上风雨弥漫,精神优裕的人往往走得轻松坚强。

而精力在慢慢消耗,无法及时补充的人,经历了太多的风雨,一路跋涉,便会体力不支,有一种身心俱疲的感觉。

状态不佳时,面对很小的一个坎,都会觉得很难跨越。精力在慢慢消耗,却又不懂得补充的人,便是精神内耗的人。

精神内耗,在心理学中是指:“人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足的时候,人就处于一种内耗的状态,长期内耗会让人感觉疲惫。”

精神内耗严重的人,往往容易把事情想得复杂化,容易被负面情绪所影响,更容易胡思乱想,心绪不宁,导致人有更多的焦虑和不安。压力徒增,无处释放,会觉得寸步难行。

那么,精神内耗严重的人,如何涅槃重生?

02、面对困境,不要过分放大困难

精神容易内耗的人,往往是把困难过分放大了。

在做一件事情之前,就自我“暗示”:这太难了。还没有开始,就打退堂鼓,就开始面对着困难气馁。

困难不会因为放大而变得好解决,反而会加重心理负担。

精神内耗严重的人,想要涅槃重生,便要懂得在面对困难时,不过分放大困难的复杂程度,保持理性分析。

不要自己给自己设置障碍。

在做一件事情的时候,需要预判未来承担的风险,但是不应该心生恐惧,不敢面对,不敢勇往直前。

面对困难时,给自己设置太多障碍便容易消耗自己的精神。把困难放大,自我变得渺小,便难以做好一件事。

不必想太多,想要打拼出一片天地,就要经历一个不断试错的过程。

只有上天下海,才知道天多高,水多深。有了理性的认知,才能更接近成功。

03、不要太过在意他人的意见和看法

苏芩说:“过度考虑别人的感受,是一种对自己的不认同。当每做一件事都在考虑‘别人怎么看’时,你其实已经在放弃自己了。总是活在别人眼神里的人,也等于从来不曾存在过。”

太过在意他人的意见和看法,往往活不出自我,容易因为他人的看法而与自我的内心产生思想斗争,从而过度精神内耗。

精神内耗严重的人,想要涅槃重生,便要做到不太过在意他人的意见和看法。

不懂得拒绝,不懂得过滤那些恶意的话语攻击,人往往会迷失。

试着停止讨好他人,坚持自己的原则和标准。

每一个人看事情的角度不同,得出的结论也是不同的。所以,不要为了讨好任何人,按照对方的意愿去生活,去安排自己未来的路该怎么走。

一旦违背了自己的内心,即便得到的是更好的资源,更好的前程,也不会有真正的快乐。甲之蜜糖,乙之砒霜。

别人眼中的快乐若是与你无关,就要随自己的心去活。

不必随波逐流,也不必为了谁的期待而活。活出自己的精彩,才能不负此生。

04、接受自己的不完美,在内心与自己达成和解

人生路只有一次,没有彩排,更不能保证自己做的每一件事都是对的。

这个世界上,也没有绝对的对与错,善与恶,是与非。每一个人都会在得失之间徘徊。

很多事情,都是无法改变的。每个人都是一路跌跌撞撞走来,不必总是纠结一次失败,沉浸在那样的情绪中不肯出来。

精神内耗严重的人,想要涅槃重生,便要学会接受自己的不完美,在内心与自己达成和解。

冯唐写过:“人不该太清醒,过去的事情就让它过去,不必反复咀嚼。”

无法改变的事实,就要想办法释怀,劝说自己往前看。再难也要大步往前走,走出来,会收获一片艳阳天。

对自己太过苛刻,只会让自己步履艰辛。

不必要求自己一直是巅峰的状态,就是这个世界上最伟大的人,也做不到只有功,没有过。都是平凡的人,不必对自己有太高的要求。

很多重要的事情,越是紧张,越是会出错。

太想赢,往往就会输。

放松下来,心中只有要做的那件事,往往会更专注,会有更好的效果。

05、戒掉拖延和空想,让自己立即行动起来

精神内耗的人,往往习惯拖延与空想,总是在为做与不做作斗争。

拖延,并不能解决问题,甚至会让事情变得更糟。

而空想,即便是你把事情想得再完美,迈不出脚步,一切都是空谈,还会错失机遇。

精神内耗严重的人,想要涅槃重生,便要戒掉拖延和空想,让自己立即行动起来。

不幻想,少矫情,多用功。不必妄想事事都能在自己的预料之中,去做就好了,哪怕错了,摔了,痛了,也是有意义的。

行动力是证明自己价值的最好途径。

从现在开始去做,不管是读更多的书,还是坚持锻炼,或者是改变某个坏习惯,努力去进行新的挑战。

唯有及时处理问题,利用好时间,才能打造出自己向往的生活。

人要学会自制,能打败自己的懦弱,懒惰和贪婪,才是真正的胜利。

不要让很多的想法都只是想法,心中有了框架,就去把它变成现实。慢慢用行动,把它建造成为一个理想之城。

不拖延,不空想,有行动力,便会有达到想要的境界的可能,人生也会实现一个又一个的高度。

把时间和精力,都用在有意义的事情上,调节心态,保持一个好的情绪,好的运气自然会来。

06、总结

人生会有无数的契机,也会给你很多个重新开始的机会。谁都会经历一败涂地,跌入低谷的时刻。没有人能拉你上来,只能靠自己的力量努力往上攀登。

歌德说:“无论你出身高贵或者低贱,都无关宏旨,但你必须有做人之道。”

人,最大的敌人,不是脚下的坎坷,而是自己。

在未知困难面前,谁都会束手无措。这时候最容易出现精神内耗,先要打败怯懦的自己,往往才能前进。

不必把困难想得太复杂,不必太在意他人的看法,不必对自己太苛刻。不拖延,不空想,精神便不会太快被自己消耗。

人生路上,学会在精神内耗时,去补充精神。

时光流逝,顿觉沧桑,很多人还是两手空空,憔悴不已。

内耗时间越久,人的精神压力就会越大。唯有先改变自己,才能“远赴人间惊鸿宴,一睹人间盛世颜”。

-END-

作者:夏莫MO,新锐情感导师,心理学学者,全网超10亿人气情感作家,幸福女人管理师,专注情感、两性、婆媳答疑十余年。

1.《[爱情中什么叫精神内耗]爱情精神内耗的表现!》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《[爱情中什么叫精神内耗]爱情精神内耗的表现!》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/why/3201191.html